İçindekiler:
Kalıcı öksürük ve diğer soğuk algınlığı söz konusu olduğunda ve grip belirtileri, yapabileceğiniz birkaç nispeten basit adımlar vardır. Sağlık uzmanları, sıvı rejimi, reçetesiz ağrı kesiciler ve gerekirse bir dekonjestan ve birçok dinlenmeyi önerir. Gerçekten de, 2012 yılının Ocak ayında yayınlanan bir derlemede Pflügers Archiv: European Journal of Physiolog
İronik olarak, dinlenmek için yeterli dinlenme de sağlanabilir. başarmak için en zor şey. Senaryoyu biliyorsun: Uzun bir günün ardından, öksürmeyi durduramayacağın için, berbat hissetmenin uzun bir gününden sonra uzanıyorsun. Sadece en çok uykuya ihtiyaç duyduğunuzda, öksürük belirtileriniz kötüleşir ve bütün gece sizi ayakta tutar.
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, Amerikalıların yüzde 35'i uyku kalitesini zaten "zayıf" ya da sadece "adil" olarak rapor ediyor. Eğer bu kategoriye girerseniz, öksürüğünüzü çözmeniz ve iyi bir gece dinlenmeniz daha da önemlidir.
Öksürüğün Arkasındaki Bilim Bu Gecede Daha Kötüdür
Öksürük belirtilerinin daha da kötüleşmesinin bir dizi nedeni vardır - ya da Görünüşe göre
Yerçekimi Geceleri daha çok öksürmemizin en büyük nedeni basit: yer çekimi. Georgia Enfeksiyon Hastalıkları Bilgisayarı ve Atlanta'daki Emory Saint Joseph's Hastanesi'ndeki bir doktor olan bulaşıcı bir hastalık uzmanı olan Mitchell Blass, “Uzandığımızda, mukus otomatik olarak havuz yapmaya başlar.” Bu çekimsel çekmeye karşı koyabilmek için en iyi yol yüksekliktir. . “Bizi biraz hızlandıran bir yastıkla uyu” diyor Dr. Blass. “Mukusun arkasındaki mukusun toplanmasını önlemeye yardımcı olacaktır.”
Kuru, kapalı bir ortam Kuru hava, zaten tahriş olmuş bir burun ve boğazı şiddetlendirir ve gece öksürüğünüzü daha da kötüleştirebilir. Nemi havaya geri koymak ve nefes almayı kolaylaştırmak için nemlendiriciyi deneyebilirsiniz, ancak üniteye özen gösterdiğinizden emin olun.
“Nemlendiriciler her zaman güvenli değildir” diye uyarıyor Blass. “İçine koyduğunuz su steril değilse, mikropları havaya geri döndürme veya başka hastalıkların üremesi riskini üstlenirsiniz.” Soğuk algınlığı veya grip olan kişilerin sonuncusu komplikasyonları yaşamaktır, diyor Blass. “Bakteriyel enfeksiyonlar oluşabilir. Birçok griple ilgili ölümler, insanlar gripten geçtiklerini düşündükten sonra vuran zatürreden kaynaklanır.” Bir nemlendiriciyi güvenli bir şekilde kullandığınızdan emin olmak için, beraberinde gelen tüm talimatları dikkatli bir şekilde uyguladığınızdan emin olun.
Tıkanıklığı temizleyin Öksürüğünüzü lanetlemeden önce şunu hatırlayın: Öksürükler, iyi olmanıza yardımcı olmak için gerçekten önemlidir. Öksürme refleksi, boğazınızı ve solunum yollarınızı açık tutmaya yardımcı olur. Can sıkıcı öksürük, mukus kırıyor ve vücudunuzun iyileşmesine yardımcı oluyor.
Kuru Gecelik Öksürme
Nasıl Soğuk algınlığı ve grip ile ilişkili öksürükler, akciğerlerinizden tıkanıklığı temizlemede faydalı olsa da ve hava yolları, bazen kuru, hack öksürük alabilirsiniz. Kuru öksürükler, solunum yollarınızı, boğazınızı ve göğüs ağrınızı düzeltebilir ve çok ihtiyaç duyulan dinlenmenizi engeller.
Öksürmeyi durduramayacağınız zaman, şu ipuçlarını deneyin:
- Bol miktarda içtiğinizden emin olun. Yatağınızdan önceki akşam sıvıları - sıvılar boğazınızdaki mukusu inceler ve öksürmeyi kolaylaştırır.
- Uyumadan önce, boğazınızı yatıştırmak ve boğazını hafifletmek için öksürük damlalarını veya sert şekerleri emer. öksürük: Özellikle bir kuru öksürük için formüle edilmiş en iyi öksürük ilacı için eczacınıza danışın.
- Öksürük 7 ila 10 gün arasında sürerse doktorunuzu arayın. Eğer öksürük iyileşen nazal semptomlarla devam ederse ve daha da kötüye giderse, sinüzit olup olmadığınızı kontrol etmelisiniz, diyor Atlanta Allergy ve Asthma ile Atlanta'da bir alerji olan John A. Zora. Bu durumda, bir antibiyotik reçete edilebilir. Öksürük uyanıyorsanız veya öksürük bir haftadan uzun sürüyorsa, bronşit, kronik sinüzit, gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), astım veya zatürre gibi başka bir sağlık durumunun sonucu olabilir. Doktorun girişi çok önemlidir.
- Bazı kaliteli dinlenmeye yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin. Ve unutmayın, öksürükler iyileşmenize yardımcı olarak olumlu bir rol oynayabilirken, hastalığınızın seyrine dikkat etmek önemlidir. Daha kötü hissetmeye devam ederseniz ve öksürük bir haftadan uzun süre devam ederse, doktorunuzu arayın.
