Bu soru-cevap dizisinde, depresyona sahip üç kişi ve akıl sağlığı koşullarını tedavi eden iki uzman, depresyonun yönetilmesindeki günlük zorluklara ışık tutuyor ve daha iyi yaşamaya dair ipuçları sunuyor. - koşuluyla veya sevilen birini desteklemek için. Bu serinin dördüncü kısmı.
Bir Bakışta Panel:
- Mani Garcia-Lesy , 42. New York Sağlık Psikolojisi ve Klinik Bilim programının City Üniversitesi'nde doktora öğrencisi. 29 yaşında depresyon teşhisi konuldu.
- yaşında, Bianca Thompson , Oklahoma'daki Oklahoma Hemşiresi asistanı. 19.
- Sara 'da (gerçek adı değil) depresyon teşhisi konmuştur, 30. New York'ta bir kitap yayıncısı için içerik stratejisti. Depresyon tanısı ile 14.
- Jacob Appel, MD . New York'ta Sina Dağı'ndaki Icahn Tıp Okulu'nda psikiyatri ve psikiyatri profesörü.
- Becky Whetstone, . Little Rock, Arkansas'ta özel pratikte lisanslı psikoterapist.
KISIM 4: Depresyon Tedavisi
S: Tedavi planınız şu anda neleri kapsar? Sizin için doğru tedaviyi bulmaya ne sebep oldu?
Sara: Birçok tedavi planından geçtim. Çok sayıda terapistim vardı - birçoğunun hepsini kaybettim. Çoğu bilişsel davranışçı terapi yaptı. Bir noktada poliklinikte çalışıyordum. Grup terapisi yaptım. Benim favorim diyalektik davranış terapiydi, ki bana olumsuz duyguları nasıl yöneteceğimi öğretmek için en yararlı olduğunu düşünüyorum. Aslında hiçbir zaman mükemmel terapisti bulamamıştım, bu yüzden sonunda ilaçla stabil hissettiğimde bundan vazgeçtim. Çalışılan bir şey bulmadan önce, altı yıl boyunca farklı ilaçları, doktorları ve tedavi planlarını denemeye karar verdim. Uzun bir zaman alabilir - sanırım birçok insan umuttan vazgeçer.
Bianca: Tedavi planım ilaç, terapi, destek grupları, semptom izleme ve çeşitli sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinden oluşuyor. yapılmış. İlaçlar bazı semptomlarım ile yardımcı oluyor, ama fikrimi değiştirmeme yardımcı olan konuşma terapisi. Destek gruplarına katılmak, benzer hastalıklarla yaşayan diğer insanlarla günlük mücadeleleri paylaşmama izin vererek yardımcı oluyor.
Yaşam tarzı değişikliklerine gelince, harcadığım saatler arasında harcadığım saatler arasında iyi bir denge kuruyorum. başkaları ile, ve ben harcadığım zamanların tadını çıkarırım. Bir arkadaşımla bir film ya da akşam yemeğine gitmek, kendimi izole etmeme yardımcı olur ve “normal” hissetmeme izin verir ve resim rahatlatıcıdır ve konuşmak için mücadele ettiğim duyguları ifade etmenin bir yolunu verir. Son olarak, günlük kaydı, düşüncelerimi izlememe ve düşüncelerimde ince değişiklikleri fark etmeme yardımcı oluyor. Duygularımı yargılamaksızın yargılamaktan vazgeçiyorum ya da onları kontrol etmek için herhangi bir yolla uğraşmaya çalışıyorum.
Mani: Birkaç yıl boyunca tedavim psikoterapi ile kombine edilmiş ilaçlardan oluşuyordu. Sonunda, depresyonu ilaçsız idare edebildim ve sadece psikoterapi ile devam ettim. Halihazırda bir terapist görüyorum ve bilinçlilik, duygu düzenleme ve şefkat temelli terapilerin prensiplerini çok etkili buldum. Ayrıca, askeri engel eğitiminden doğan bir disiplin olan parkurun pratiğini, konuşma terapisinin temel ilkelerinin (farkındalık, korkuyla karşı karşıya kalma ve üstesinden gelme, bir toplulukla bağlantı kurma) yaşayan bir metaforu olmak için buldum. Bana nasıl yardım ettiği gerçekten zevk alıyor. Benim için, “doğru tedavi” nin benim yaptığım gibi değiştiği görülüyor, bu yüzden zaman geçtikçe benim için neyin işe yaradığını anlama zorluğunu benimsemeyi öğrenmek zorunda kaldım.
Uzman perspektifleri:
Dr. Whetstone: Terapistinizle bağ kurmanız hayati derecede önemlidir. Onlarla kimyayı hissetmiyorsanız veya stilini beğenmiyorsanız, başka birini bulun. Hepimiz farklı şekilde eğitildik ve farklı kişiliklerimiz ve ilgi alanlarımız var. Eğer sadece etrafına bakarsan maçını bulabilirsin. Yaşam tarzına, beslenmeye, fiziksel aktiviteye ve kendinizi spiritüel olarak beslemek için neler yaptığınıza bakmak da önemlidir. (Benim için, düzenli olarak doğada var olmak.) Bol miktarda besleyici zamana sahip olmalıyız. Ayrıca, hipnoz yapmak için eğitildim ve bunun müşterilerim için büyük bir fayda olduğunu ve meditasyon yapmayı şiddetle tavsiye ediyorum. Nörofeedback ve biofeedback gibi müdahaleler de gerçekten yararlı olabilir çünkü beyninizi daha sağlıklı bir şekilde çalışması için eğitirler. Son olarak, birçoğu antidepresan ilaçları almanın bir kopukluk olduğunu düşünür, fakat bu yanlış yönlendirilmiş bir görüştür. Kendi deneyimlerimi depresyonla ve ilaçlarla paylaşıyorum çünkü hastalıkla ilgili utançtan kurtulmak istiyorum.
Appel: Her hasta için tek bir tedavi etkili olmamasına rağmen, mevcut veriler, konuşma terapisi ve ilaç kombinasyonunun orta ve orta düzeyde depresyon için en başarılı sonucu oluşturduğunu düşündürmektedir. Konuşma terapisi türleri, bilişsel-davranışçı terapi (CBT), destekleyici tedavi ve özel yaşam deneyimleriyle ilişkili depresyon için iyi çalışan kişilerarası terapi (IPT) olarak bilinen bir terapiyi içerir. Son olarak, elektroşok tedavisi (EKT) depresyon için en etkili tedavi yöntemidir ve kesinlikle şiddetli veya tedaviye dirençli depresyon için düşünülmelidir. Her ne kadar yan etkileri olsa da, geçtiğimiz on yılda EKT alanında önemli ilerlemeler kaydedilmiştir ve bu yan etkiler önemli ölçüde minimuma indirilmiştir.
İLERİ: Bölüm 5: Diğerlerini Depresyon Hakkında Anlatmak
