Eğer fibromiyalji teşhisi konulduysa veya acı çeken bir sevginin bakıcısıysanız, bu durumu fiziksel olarak ve duygusal olarak yönetmenin ne kadar zor olduğunu biliyorsunuz. Fakat yardımcı olabilecek tedaviler var. Semptomları hafifletmek için uzman tavsiyesi ve bekçiler üzerindeki yükü hafifletmeye yardımcı olmak için 5 ipucu alın…
Vücudunuz ağrıyor ve yorgun hissediyorsunuz, ancak uyuyamıyorsunuz.
“Temelde, bir sigortayı patlatıyorsunuz” diyor dahili Jacob Teitelbaum, MD, Fibromiyalji ve Yorgunluk Merkezleri'nin tıbbi direktörü ve Fatigued'den Fantastik'e (Avery Trade) yazarı.
"Fibromiyalji bir enerji krizini temsil ediyor" diyor Dr. Teitelbaum, kondisyon. “Yapabileceğinden daha fazla enerji harcıyorsun.”
Eğer bu bozukluğu neden veya nasıl geliştirdiğini merak ediyorsanız, kolay bir cevap beklemeyin.
Fibromiyalji bazı ailelerde çalışabilir ve sıklıkla enfeksiyonları takip edebilir. ya da fiziksel ya da duygusal travma. Ya da hiçbir sebepten dolayı ortaya çıkıyor. Kadınlar, erkeklere göre 4-7 kat daha fazladır, ancak nedenleri açık değildir.
Duygusal olarak, ne siz ne de doktorunuz vücudunuza neler geldiğini bilmediğinizde kafanız karışmış, korkmuş ve öfkeli hissediyor olabilirsiniz. Aslında doktorunuz size herhangi bir tıbbi sorun olmadığını ve bir psikoterapistle görüşebileceğini söyleyebilir.
“Sahip olduklarınızı bilmeden önce sekiz doktor görebilirsiniz” diyor Teitelbaum. “Yani sen ve ailene çılgın olduğun izlenimi verilebilir.”
Reversing Chronic Disease: 629 Sağlıktan Yolculuğa Yolculuk (Tate Publishing), 62 yaşındaki Patricia Stephens'ı aldı. Doktorlar 7 yıl önce semptomlarına bir isim koydular. “Kaygı ve korku hissettim” diyor Stephens. “İşimi öğretmen olarak kaybetmekten, çocuklarımı yetiştiremediğimden ya da evliliğimi bir arada tutamayacağımı, amaç ve üretkenliğini kaybedeceğimi korktum.”
Araştırmacılar hormonları, bağışıklık sistemi farklılıklarını, beyin kimyasını araştırıyor ve genetikler cevaplar için.
Acı çekenler özellikle fiziksel acıya karşı hassas olduklarından, sinir sistemi problemlerinin bir suçlu olabileceğinden şüphelenirler.
Fibromiyalji ağrısı genellikle basıncın hassasiyete neden olduğu vücudun her iki tarafında 18 noktaya hedef olur.
Amerikan Romatoloji Koleji'ne göre, 18 basınç noktasından ya da kas yerlerinden 11 tanesinde en az üç ay hassasiyet sürüyorsa, fibromiyalji olabilir.
Daha kafa karıştırıcı, fibromiyalji hastaları da başka hastalıklarla teşhis edilebilir. irritabl bağırsak sendromu, kabızlık veya ishal ile karakterize bir gastrointestinal bozukluk dahil olmak üzere; baş ağrısı; ve / veya çene ekleminin iltihabı olan temporomandibular eklem sendromu (TMJ).
Semptomları hafifletmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Teitelbaum “SHINE” dediği bir rejimi önerir:
Uyku.
- Daha iyi bir gece uykusu için, yatak odasını 65 ° F'de tutun; kaslarınızı rahatlatmak için uyumadan önce sıcak bir banyo yapın; ve uykuya yardımcı olur lavanta yağı ile sprey yastıklar, o tavsiye eder. Yataktan önce 75-150 miligram magnezyum, doğal bir gevşetici alın. Ve kafeinden kaçının. Bir gecede 8-9 saat göz kapamayı hedefleyin. Hormonlar
- Doktorunuzun olası bir hormon yetersizliği için sizi test etmesini isteyin. Enfeksiyonlar
- Uyku yetersizliği viral veya maya enfeksiyonlarına karşı hassasiyet. Hastaysanız, hemen tedavi için doktorunuza başvurun. Besin takviyeleri
- Doktorunuza vitamin seviyenizi test etmesini ve gerekirse takviyeleri almasını isteyin. Egzersiz.
- Yogayı deneyin. 8 hafta boyunca yoga uygulayan fibromiyaljili kadınlar, Oregon Health & Science University'de yapılan bir araştırmaya göre% 24'lük bir ağrı azalması,% 30'luk yorgunluk azalması ve% 42'sinde depresyonun azalmasına neden oldu. Ayrıca, bir masaj yaptırmayı da düşünün. Bu, basınca karşı duyarlılığınız göz önüne alındığında mazoşist gelebilir. Bununla birlikte, Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılara göre, haftada iki kez 30 dakikalık masaj yapan fibromiyalji hastaları gece boyunca daha fazla huzursuzluk ve daha az kaygı ve depresyon yaşadılar.
Ayrıca, daha düşük seviyelerde P maddesini kaydediyorlar, bu da ağrı duyarlılığını arttıran bir nörotransmitterdir ki bu da sıklıkla fibromiyalji hastalarında 2-3 kat daha fazladır.
Eğitim, Egzersiz ve Öz-Yönetim
Geleneksel tedaviler genellikle acı ve uykusuzluk. 2007'de, genellikle epilepsiyi tedavi etmek için kullanılan bir anti-nöbet ilacı olan pregabalin, fibromiyaljinin fiziksel ağrısını tedavi etmek için onaylanan ilk ilaç oldu. Araştırmacılar, ilacın, sinir sinir sinyallerini etkileyen nöron iletimlerini en aza indirerek işe yarıyor.
Doktorunuz duloksetin veya milnasipran reçete edebilir. Bunlar beyin kimyasallarını sakin ağrı sinyallerine arttıran antidepresanlardır.
Bu ilaçlardan birinin yanı sıra, doktorunuz da ağrı ve sertliği hafifletmek için ibuprofen veya naproksen gibi nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) önerebilir.
İlaçlar alırsanız, hala acımasız ve yorgun hissedebilirsiniz - ve% 100 olmadığınızı hayal kırıklığına uğratır.
“Fibromiyaljinin depresyon ve anksiyete riskini artırabileceğini” diyor geriatrik psikiyatrist William Uffner, Philadelphia'daki Friends Hospital'daki Yaşlı Yetişkin Programı.
Fibromiyalji tedavisi görürken, SHINE rejimi de dahil olmak üzere, kendi kendine bakım adımları ile devam edin.
İşte size yardımcı olabilecek ek adımlar:
Ruh halinizi değerlendirin.
- Eğer aç olduğunuzda alçakgönüllü iseniz, adrenal stres hormonu olan kortizol düşük olabilir, diyor Dr. Teitelbaum. Bütünsel bir hekim, kortizol düzeylerini kontrol edebilir ve belki de çok düşük bir kortizol dozunu reçete edebilir. Board-sertifikalı bütünsel doktorların bir listesi için American Integra of Alltive Holistic Medicine web sitesine gidin. Uykunuzu kaydedin.
- Uyku bozukluklarına, uyku apnesinin neden olabileceği, solunumun kesintiye uğradığı veya huzursuz olduğu bir durum olabilir. istemsiz bacak hareketlerine neden olan bacak sendromu. Teitelbaum, uyurken kendinizi videoya çekmenizi önerir: Bacaklarınız seğirirse veya periyodik olarak nefes almayı bırakırsanız, bir uyku uzmanına bakın. Enerjinizi tamamlayın.
- Dr. Teitelbaum, enerji üretimini arttırmak için enerji seviyelerini besleyen bir besin maddesi olan ribozu almanızı önerir. “Çalışmalar, hastaların enerjisinin üç hafta sonra% 61 arttığını ve uykunun iyileştiğini gösteriyor” diyor. Önerilen dozu, üç hafta boyunca günde üç kez 5 gramdır. Son zamanlardaki bir atılım, kronik yorgunluk sendromlu (CFS) bir çok insanda bulunan yeni bir retrovirüs olan ksenotropik murin lösemi virüsü ile ilişkili virüsün (XMRV) keşfidir.
“Bir veya iki yıl içinde, fibromiyalji ile örtüşen KKS için bir test olacak” diyor Dr. Teitelbaum.
CFS ve fibromiyalji arasındaki bağlantı henüz belirlenmemiş olsa da Ortak bir nedeni paylaşabilir, bu nedenle virüsün keşfi önemlidir. Araştırmacılar, XMRV'nin de başka hastalıkların arkasında olabileceğinden şüpheleniyorlar.
Bakıcı'nın
'lu Olmasının Önemli Bir Parçası> Bir bakıcı olarak, daha fazla sorumluluk üstlendikçe stresli ve yorgun hissedebilirsiniz. Ayrıca, sevdiklerinizin gerçekten hasta olup olmadığını sorgulamaya başlayabilirsiniz. “Sevdiğini desteklemek istiyorsun, ama ekstra yükle mücadele ediyorsun,” diyor Dr. Teitelbaum.
Alabileceğiniz adımlar:
- Destek teklif edin. Sevdiğiniz kişi zaten tek başına hisseder - ve belki de aptal, bir hastalığa sahip olmak için doktorlarının onaylamaması. “Hastaların bilmesi gereken 1 numaralı şey, onları sevmeniz ve kabul etmenizdir” diyor Dr. Teitelbaum. Kendinizi eğitin.
- Fibromiyalji hakkında bilgi sahibi olmak, sevdiklerinizin nelerden geçtiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Tükenmişlikten kaçının
- Bazen "hayır" demeyi öğrenin, Dr. Teitelbaum. “Aksi takdirde, hastalığı olan kişiye işe yaramazsınız. Ya da kendini hasta edeceksin. " Biraz bağımsızlık ayırın.
- Sevdiklerinizden ayrı olarak sevdiğiniz şeyleri yapmaya devam edin: hobileriniz, arkadaşlarınızla buluşmak, egzersiz yapmak. Uffner diyor ki. Destek alın.
- Doktorunuzu bir bakıcı destek grubuna yönlendirmesini isteyin. Daha fazla uzman tavsiyesi ve bilgi için
Fibromiyalji Sağlık Merkezimizi ziyaret edin. Fibromiyalji Hakkında Ne Kadar Biliyorsunuz?
Antik Yunanistan'da Hipokrat tarafından tanımlanan fibromiyalji, dünyanın en eski tıbbi gizemlerinden biridir. Hastalık - Kronik kas, tendon ve ligament ağrı, yorgunluk ve vücut üzerinde çok sayıda hassas nokta ile işaretlenmiş karmaşık bir hastalık - çoğu kadın, Amerikalıların yaklaşık% 2'sini etkiler. Fibromiyalji hakkında ne kadar bilgin var?
