Yaklaşık 15 milyon Amerikalı yetişkin ya da belirli bir yılda nüfusun yüzde 5 ila 8'inde depresyon var. İyi haber şu ki,% 90'a kadar konuşma terapisi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile depresyonun yönetilmesine yardımcı olunabiliyor. Maalesef, depresyonun sosyal damgalanması birçok insanın ihtiyaç duydukları yardımı aramasını sağlıyor.
Kathryn Goetzke bunu değiştirmeye kararlı. Majör depresyondaki deneyimi, sadece kendi yaşamını değiştirmeye değil, aynı zamanda başkalarının depresyonunu görme şeklini değiştirmeye de yol açmıştır. Goetzke, "Çoğu insan depresyon düşününce, bir köşede tek başına bir kafayı elleriyle görüyorlar" diyor. “Bu olumsuz imaj, birçok insanı depresyonla tedaviden uzak tutan damgalamadır.”
Goetzke yirmili yaşlarında majör depresyon tanısı aldı. Şimdi 40 yaşında, depresyon imajını değiştirmeye ve ihtiyacı olanlara depresyon için yardım getirmeye adanmış bir organizasyon olan Charlotte, NC'de bulunan Uluslararası Depresyon Araştırma ve Eğitim Vakfı'nın (iFred) kurucusudur.
Depresyon Öyküsü
Depresyonlu pek çok insan gibi, Goetzke de ailede depresyon öyküsü vardı, stresli yaşam olayları yaşadı ve majör depresyon tanısı koymadan önce çok fazla harekete geçti. “Babam 19 yaşındayken depresyon geçirdi ve intihar etti. Benden neyin yanlış olduğunu bilmiyordum, ama“ kaçmak zorunda kaldım ”diye düşünüyor. "Kaçışım, pervasız davranış ve alkol kötüye kullanımı şeklini aldı. Sonunda, majör depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve DEHB tanısı kondu."
Depresyonun Yönetilmesinde Yaşam Tarzı Değişikliklerinin Yapılması
Goetzke, depresyonunu bilişsel davranışçı terapi (bir konuşma terapisi formu), antidepresanlar ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla yönetir, ancak hala depresyon belirtilerine dikkat etmelidir - sinirlilik, yorgunluk, ilgi ve enerji kaybı, izolasyon, ya da bağımlılık yapan davranış.
"Doğru zamanda doğru tedaviyi bulmak için doktorlarım ve terapistlerimle çalışmayı öğrendim," diyor Goetzke. Her ne kadar araştırmalar, konuşma terapisi ve ilaçların birleşiminin depresyon tedavisinde en iyi sonuç verdiğini gösterse de, Goetzke, her bireye en uygun yaşam tarzı değişikliklerinin doğru kombinasyonunu bulmanın da önemli olduğunu söylüyor.
"Stresle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek zorundaydım." " diyor. "Boşanma geçirdiğimde, acıyı hafifletmek için sevdiklerimle kendimi çevrelemek zorunda olduğumu biliyordum. Alkol aldığım için de içkiden vazgeçtim."
Goetzke için diğer yaşam tarzı değişiklikleri arasında Sağlıklı bir diyetin ardından meditasyon yapmak ve dua etmek. “Ben de hayvan terapisine büyük bir inancım ve köpeğimden çok fazla sevgi alıyorum” diyor.
Kathryn'in Depresyon Anlayışının
Gelecek Hedefleri Kendi depresyonunu yönetirken Kathryn de değişmeye kararlı oldu. Depresyonun yüzü.
"Stigmayı depresyondan uzaklaştırmaya ve depresyonun umutsuz olmadığı mesajını yaymaya ve tedaviden işe yaramaya yardımcı olmak konusunda tutkuluyum" diyor. “Bence depresyonun“ markasını ”negatiften pozitif olarak değiştirmeye çalışıyorum.”
iFred'in sembolü, Goetzke'nin depresyon imajı olmak istediği bir ayçiçeği. İnsanlarla ilgilenen insanlar için ümit verici ve olumlu bir sembol. şart. Vakfın projeleri ve depresyon yönetimi hakkında daha fazla bilgi edinmek veya depresyon için destek ve yardım bulmak için iFred Web sitesini ziyaret edin.
