Araştırmacılar uzun ömürlülüğün anahtarlarının kilidini açmak için çalışırken, yüzlerce yıl boyunca tanınan küçük bir grup insan yararlı ipuçları veriyor. Yüzyıllık nedir? 100 yaşında ya da daha yaşlı olmak için yaşamış biri ve araştırmacılar hem genetik hem de yaşam tarzı davranışlarının yüzüncü yıldaki sağlık ve uzun ömürlülükte önemli bir rol oynadığına inanıyor.
İlgili: İyimserlik Daha Uzun Yaşayabilir mi?
En önemlisi Yüzyıllar, bize sağlıklı ve uzun ömürlü yaşamayı öğretmemize yardımcı olabilir. Çoğu centenariansın, diğer insanlardan daha sağlıklı ve uzun yaşam sürmelerine olanak tanıyan genetik bir avantajı olduğu düşünülmektedir. Araştırmalar, yüzüncü yılların yarısından fazlasının da çok yaşlı bir yaşta yaşamış olan yakın akrabalarının olduğunu göstermiştir. Aslında, bazı centenarians, sağlıklı bir yaşam tarzının izlenmesi söz konusu olduğunda “her şeyi yanlış yapmak” na rağmen uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdüler. Diğerleri ise, tüm sağ sağlık basamaklarını hayatları boyunca aldıkları için ödüllendirilmişlerdir.
Tümü Genlerde Yaşıyor mu?
"Annem hayatında hiçbir zaman bir gün kullanamadı ve 108 yaşını geçmek üzere. , "Palm Preston, 69 yaşındaki Karen Preston, Longton, Mass. 'in annesi, Vivian Henschke, hayatının çoğunu içtiğini, akşam yemeğinden hemen önce her gece iki kokteyl yediğini ve ne yediğini gerçekten izlemediğini söylüyor.
"Annesi uzun ömürlü olmasına yardımcı olmak için bugünün standartlarına göre hiçbir şey yapmadı" diyor annesi, uzun ve sağlıklı yaşamını iyi genlere bağlayan Preston. İlginçtir ki, Henschke çocuklarını 39 ve 40 yaşlarında geçirmiştir. Bu da, 100 yaşına kadar yaşayan pek çok insan tarafından paylaşılan olağanüstü doğurganlığı göstermektedir. Araştırmacılar, üreme sistemleri de dahil olmak üzere, yüzüncü yüzyılın vücutlarının, diğerlerininkinden daha yavaş yaşlandıklarına inanmaktadır. popülasyon, başarılı yaşlanma için onlara genetik bir avantaj kazandırıyor.
Sağlıklı Yaşam Biçimi, Ömür Uzunluğunun Anahtarı mı?
New England Centenarian Study'e (NECS) göre, Boston bölgesinde ve çevresinde yaşayan yüzüncü yüzlerce yaşam tarzı faktörleri de dahil olmak üzere, yüzyıllar arasında daha yaygın olma eğilimi göstermiştir:
- Sigara içmeme. Sigara içme risklerinin iyi bilinmediği bir çağda büyüdüğü halde, asırlarca sigara içenler nadirdir. Jacksonville, Fla., 100 yaşında olan Nicholas Pierro, bir kez sigara içmiş, ancak sağlığının üzerinde yaşadığı olumsuz etkilerden kaçınmak için 60 yaşlarında durmuştur. Pierro, "Çok fazla sigara içtim," diye itiraf ediyor. "Ve sonra göğsümde bir ağrı hissettiğimi farkettim ve bu yüzden sigara içmeyi bıraktım ve ağrı gitti."
- Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyor. NECS'ye kayıtlı olan yüzüncü yıllardan çok azı vardı. obez ve neredeyse tüm erkekler zayıf olarak kabul edilen vücut ağırlıklarına sahipti.
- Düzenli egzersiz yapma Bir grup Okinawan centenarian'ın genetik ve yaşam tarzı faktörlerini inceleyen bir araştırmada, araştırmacılar bu Japon yüzüncü yıllarının düzenli olarak uyguladıklarını buldular. hayatları boyunca. Leominster, Mass., 99 yaşında Louis Charpentier, spor salonuna gitmeden çok önce egzersiz yapmaya başladı. Charpentier, “20 yaşındayken [arkadaşlarım ve ben] ağırlık kaldırmaya başladı,” diye hatırlıyor. "Sonunda başıma 125 kilo kaldırabilirim, ve sadece 150 pound ağırlığında kaldım!" Charpentier hala onu formda tutmak için ayakta egzersizleri ve sandalye egzersizleri yapıyor. Pierro da hayatı boyunca hareket etmeye devam etti. Daha gençken bir çocuk bahçesi olarak çalıştı ve avlusunda çalışmak için zaman harcıyor.
- Sağlıklı bir diyet yemek. Okinawan centenarians, çok düşük kalorili, düşük kalorili ve meyvelerde ve sebzelerde yemek yiyor. Omega-3 yağ asitleri gibi, lif ve iyi yağlar. “Çok fazla yemek yemem” diyor Charpentier, “ama her zaman bir meyve, sebze ve küçük bir et yiyorum, ve her zaman en azından haftada bir veya iki kez sardalya ve somon aldığımdan emin oluyorum.”
Centenarians paylaş Onların Sırları
Her kişi bireydir ve ne başkası için çalışmayabilir biri için çalışıyor - ancak bu asırlık onların yaşam tarzı kararları onların uzun ömürlü yol açtı inanıyoruz
İlgili: 7 Yolları Vücut Yaş ile Gets Better .
Pierro, başarılı yaşlanma konusundaki sırlarından birinin hayatının çoğunda borçsuz kalmak olduğunu söyledi. "Yedi yıldan daha kısa bir süre için ipotek kazandım. [O zaman] her şeyi dürüst yaptım ve bugüne kadar bu şekilde yaşadım," diyor Pierro, herhangi bir paraya sahip olmamanın kendisine istediği zihni verdiğini açıklıyor. "İşte burası uzun ömürlünün sırrıdır."
Charpentier, uzun ömürlü olmasının bir parçası olarak kendi toplumunda aktif kalmaya atıfta bulunur. Her yıl binlerce ziyaretçiyi çeken avlusunda yaklaşık 265 Noel köpük oymacılığının renkli bir görüntüsünü sürdürüyor. Hâlâ hobi, ağaç ve köpük oymalar üzerinde çalışıyor, her gün. En sağlıklı yaşantınızı yaşamak için, "sevdiğin şeyi yapmaya devam et," diye belirtiyor Charpentier.
