İçindekiler:
- . Orta İçme Sağlığı Faydaları Sağlayabilir
- İçme çok fazla kalbi sadece kalbinizi zayıflatabilir, alkolik kardiyomiyopati olarak bilinen bir duruma neden olabilir - aynı zamanda atriyal fibrilasyonu da tetikleyebilir, İnme riskini beş kat artıran düzensiz bir kalp atım hızı. Atriyal fibrilasyon öyküsü olan kişilerde, atriyal fibrilasyonun gelecekteki ataklarını önlemek için alkol alımını günde 1 ila 2'den daha azına kadar sınırlamak gerekebilir.
- Bir içki dökerken ışığı yak. Kullandığınız alkol miktarı, aldığınız faydalar için çok önemlidir. Bu nedenle, bir kadın için günde bir veya iki kişi için önerilen bir içki miktarını aşmadığınızdan emin olun. Bir içecek, 1,5 onsluk bir likör, 5 ons şarap veya 12 ons bira anlamına gelir.
Hızlı Gerçekler
İntikam içinde alkol sizin için yararlı olabilir, çalışmalar gösteriyor.
Eğer bir kadınsanız alkol tüketiminizi günde bir kez tüketin. En fazla sağlık yararı sağlayın
Çok fazla içme zayıflamış bir kalbe ya da atriyal fibrilasyona neden olabilir - başka bir nedenle de tükettiğiniz içeceklerin sayısını ve sayısını izleyin.
Zehiriniz nedir? Sağ porsiyon boyunda alkol hiç zehirli olmayabilir. Kırmızı şarap çoğu zaman kalp sağlığına bağlıyken, diğer alkol türleri de aynı yararları sağlayabilir.
Alkolün en iyi belgelenmiş sağlık yararı kolesterol seviyenizi etkiliyor, özellikle de HDL'nizi yükseltiyor (“iyi”) Kolesterol, Steven Nissen, MD ve Marc Gillinov, MD, Ohio Cleveland Kliniği'nde kalp uzmanları ve HEART 411'in Yazarları: Kalp Sağlığına Yönelik Tek Kılavuz .
. Orta İçme Sağlığı Faydaları Sağlayabilir
Dr. Nissen ve Dr. Gillinov, kadınlar için günde bir içecek olarak tanımlanan ılımlı alkol tüketiminin, erkekler için günde iki içki olduğunu, HDL kolesterolü kabaca% 12 oranında artırabildiğini açıklıyor - aerobik egzersiz programına katılmaya benzer etkilere sahip bir artış.
Amerikan Kalp Derneği'nin "Şarap ve Kalbiniz" in Ocak 2001'de Circulation 'da yayınlanan 60'dan fazla klinik çalışmanın klasik bir gözden geçirmesi, ılımlı alkol kullanımının koroner kalp hastalığını azalttığını öne sürdü. Ek olarak, çalışmalar orta derecede bir miktardan daha fazla içme oranının daha yüksek ölüm oranlarına bağlı olduğunu göstermiştir, bu nedenle alkolün potansiyel sağlık faydalarından yararlanmak istiyorsanız ılımlılık önemlidir.
İşten sonra içeceğiniz için iyi bir içecek mi? spor salonuna ya da dinç bir yürüyüşe yolculuk olarak mı? Belki de aynı değil, ama kalp-sağlıklı bir yaşam tarzının alkol kısmını düşünebilirsiniz, Nissen ve Gillinov diyor ki. Alkol aynı zamanda LDL ("kötü") kolesterolün oksidasyonunu da engelleyerek, arterlerde oluşan yağlı plaklar. Araştırmalar, alkolün kan pıhtılarını (ve neden oldukları kalp krizlerini), kanı inceleyerek ve trombositleri ve bazı proteinleri kanın pıhtılaşmasına neden olarak önlediğini gösteriyor.
Nissen ve Gillinov, seçim, ama tercih onların kırmızı şarap yararları ile karşılaştırıldığında daha fazla şarap ile diğer alkollü içeceklere göre daha fazla olduğunu söylüyorlar.
Ancak çalışmalar polifenoller nedeniyle kırmızı şarabın diğer alkol türlerine karşı potansiyel faydalarına işaret ediyor. Bunlar, kırmızı şarapta antioksidan özelliklere sahip ve kan pıhtılarını önleyebilen doğal bileşiklerdir.
En çok çalışılan polifenol resveratrolü duymuş olabilirsiniz. Antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri sayesinde koroner arter hastalığına karşı koruma sağlanıyor.
Eğer zengin bir cabernet ya da merlot sizin bir şey değilse, beyaz şarap, bira ya da diğer alkollü içecekleri aynı düzeyde kontrol edin. HDL kolesterol ve kan pıhtılaşması üzerinde benzer etkilere sahip olabilir.
Kalbiniz İçin Çok Fazla Alkol Demektir.
İçme çok fazla kalbi sadece kalbinizi zayıflatabilir, alkolik kardiyomiyopati olarak bilinen bir duruma neden olabilir - aynı zamanda atriyal fibrilasyonu da tetikleyebilir, İnme riskini beş kat artıran düzensiz bir kalp atım hızı. Atriyal fibrilasyon öyküsü olan kişilerde, atriyal fibrilasyonun gelecekteki ataklarını önlemek için alkol alımını günde 1 ila 2'den daha azına kadar sınırlamak gerekebilir.
Çok fazla alkol almak, düzensiz bir kalp ritmine neden olabilir. ölümcül olabilen ventriküler taşikardi.
Aşırı içme, aynı zamanda yüksek tansiyon ve inme gibi risklerinizin riskini artırır ve bağımlılığa neden olabilir, Amerikan Kalp Derneği'ne de dikkat çeker.
Bir içki dökerken ışığı yak. Kullandığınız alkol miktarı, aldığınız faydalar için çok önemlidir. Bu nedenle, bir kadın için günde bir veya iki kişi için önerilen bir içki miktarını aşmadığınızdan emin olun. Bir içecek, 1,5 onsluk bir likör, 5 ons şarap veya 12 ons bira anlamına gelir.
Hem yetmişli hem de 80 yaşlarındaki erkekler ve kadınlar için, Nissen ve Gillinov günde birden fazla içeceğe sahip olmamasını tavsiye eder.
