Hazırlama Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 12 dakika
Toplam Süre: 32 dakika
Porsiyon: 2
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı yeşil soğan (yeşil soğan), ince doğranmış
- 1 1/2 tatlı kaşığı zencefil, taze, rendelenmiş
- 3 diş sarımsak, kıyılmış
- 3 çay kaşığı yağ, zeytin,
- 1 / 8 tatlı kaşığı tuz
- 2 tavuk göğsü, derisiz, kemiksiz yarım
- 2 ons pirinç noodle, kurutulmuş
- 1/2 bardak havuç havuç,
- 1/2 çay kaşığı limon kabuğu, ince rendelenmiş
- 1 çorba kaşığı limon suyu
- 2 yemek kaşığı kuruyemiş, yer fıstığı, doğranmış
- 1 1/2 çorba kaşığı kişniş
Tarif İpucu:
Broyler Tarifi: Isıtılmamış rafa tavuk yerleştirin bir broiler tava. 12 ila 15 dakika arası ısıdan 4 ila 5 inç ya da tavuk ihale edilinceye ve artık pembe (170 ° F) değerine kadar kavrulup bir kez dönülür. Dilimlendiği gibi dilimleyin.
Hazırlık
- Küçük bir kasede ovmak için yeşil soğan, zencefil, sarımsak, 1 çay kaşığı yağı ve tuzu birleştirin. Tavuk üzerinde eşit olarak serpin; parmaklarınızla ovun.
- Tavuğu, orta boy kömürlerin üzerinde yer alan bir ızgaraya koyun. 12 ila 15 dakika ya da yumuşayıncaya kadar pembe ve artık bir kez döndürmeyin. Ince ince dilimlemek tavuk; bir kenara koyun.
- Bu arada, büyük bir tencerede, pirinç noodle ve havuç 3 ila 4 dakika veya sadece erişte ihale kadar kaynar su büyük miktarda pişirin; boşaltın. Soğuk su ile durulayın; tekrar boşaltın. Erişteleri kısa boylara kesmek için mutfak makası kullanın. Bir orta kabın içinde, kireç kabuğu, misket limonu ve 2 çay kaşığı yağı karıştırın. Erişte karışımı ve kişniş ekleyin; yavaşça kabaraya atılır.
- Erişte karışımını iki ayrı kaseye ayırın; erişte karışımı üzerinde tavuk dilimleri düzenleyin. Fıstık serpin. Hemen servis yapın.
Beslenme Bilgisi (porsiyon başına):
Kalori: 396, Doymuş Yağ: 2g, Sodyum: 369mg, Diyet Elyaf: 3g, Toplam Yağ: 13g, Karbonhidratlar: 32g, Kolesterol: 82mg, Protein: 37g
Diyabetik Değişmeler:
Sebze: 0.5, Nişasta: 2, Yağsız Et: 4.5, Yağ: 1.5, Karbonhidrat Seçenekleri: 2
Reçete Kaynak: Diyabetik Yaşam
