İçindekiler:
“Arkadaşlarınızı akıllıca seçin” aslında kalp-sağlıklı tavsiye olabilir. Massachusetts Institute of Technology'de yürütülen çalışmanın sonuçlarını ele alalım, örneğin: MIT araştırmacıları, benzer yaş, cinsiyet, beden ve fitness seviyelerine sahip insanlarla eşleştiğinde, 700 deneklerinin birbirlerinin sağlıklı olduğunu kabul ettiklerini gördüler. alışkanlıklarınız, kilo vermelerine yardımcı olacak bir çevrimiçi yemek günlüğü kullanma gibi.
Arkadaşlarınız sadece genel sağlığınız için değil, aynı zamanda kalbiniz için de iyi olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nden yapılan bir araştırmada, kahkahaların kan damarlarınızın astarlanması üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bulundu. Vücudunuzdaki kan akışını arttıran, dilate olan damarlara neden olur. “Sadece 20 saniye süren gülerek kalbe üç dakikalık sert kürekle aynı faydalı antrenmanı verir,” diyor kadın sağlığı ve sağlığını geliştirmek için çalışan ulusal bir hastane ve sağlık sistemleri ağı olan Spirit of Women'ın ulusal program direktörü Tanya Abreu. bakım.
Arkadaşların kalbiniz için iyi olduğu fikri sadece hoş değil - bilim, diyor Abreu. Kalp hastalığını tersine çevirmenin önde gelen bir sözcüsü olan Dean Ornish'ın, muhtemelen şöyle yazdığını ekliyor: “Hayatta kalmamız üzerinde, sevginin iyileştirici gücüne göre daha büyük bir etkiye sahip olan herhangi bir başka ilacın farkında değilim. samimiyet. Diyet değil, sigara içilmez, egzersiz yapmayın, stres değil, genetik değil, ilaç değil, ameliyat. ”
Arkadaşların Kalp Sağlığı için Faydaları
İyi arkadaşlardan oluşan bir çevreyi korumak, bir dizi kalp için iyi olabilir. dahil olmak üzere yollar:
- Arkadaşlar stresi azaltır ve ruh halinizi hızlandırır. Stres kalp hastalığı için açık bir risk faktörüdür. Araştırmalar, insanların ani veya şiddetli duygusal stres ile karşı karşıya kaldıklarında kalp krizi geçirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Arkadaşların sağlık yararlarından biri de, bu duyguları dağıtmanıza yardımcı olma yetenekleri. “Stres altında olduğunuzda sağlıklı bir destek çemberine sahip olmak önemlidir” diyor kardiyolog Tracy Stevens, MD, Saint Luke'un Orta Amerika Kalbinde Muriel I. Kauffman Kadın Kalp Merkezi ve Üniversitede tıp profesörü olan Vasküler Enstitüsü Missouri-Kansas City ve Amerikan Kalp Derneği'nin sözcüsü.
- Arkadaşlarınız sizi şirketinizde tutuyor. Chicago Üniversitesi'nde Bilişsel ve Sosyal Nörobilim Merkezi'nden Louise Hawkley'nin araştırmasına göre, insanlar Kendilerini yalnız olarak algılayanlar kan basıncı ölçümlerini normalden 10 ila 30 puan daha fazladır. Stevens yüksek kan basıncı kalp krizi ve felç için bir risk faktörüdür. Küçük bir arkadaş çevresi bile sizi yalnız hissetmekten alıkoyamaz.
- Arkadaşlarınız sizi motive eder. MİT önderliğindeki araştırmada da görüldüğü gibi, benzer düşüncelere sahip “sağlık arkadaşları” ile eşleştirilen insanlar, sağlıklı olarak evlat edinmek için üç kat daha fazladır. rastgele eşleştirilenlerden daha alışkanlıklar. Arkadaşların seni sorumlu tuttuğunda olumlu değişiklikler yapmak için daha fazla motive olmanın şüphesi yok, Abreu diyor.
Abreu'dan bazı daha fazla kalp sağlığı tavsiyesi: Artık arkadaşların kalp sağlığı için ne kadar iyi olduklarını biliyorsunuz, telefonu kapatın , e-postanızı kapatabilir ve yapabiliyorsanız arkadaşlarınızla takılabilirsiniz.
