Kilo vermek, tek başına gitmeye çalışmadan yeterince zorludur. Birçok kişi, ipuçları ve zaferleri paylaşmak ve zor günler geçirmeye yardımcı olmak için diyet arkadaşlarına yöneliyor. “Hepimiz bu cesaretlendirmeye ihtiyacımız var” diyor Houston Kuzeybatı Tıp Merkezi'ndeki klinik diyetisyen Emily Banes, RD.
: Banes bir diyet dostunu “hesap verebilirlik ortağınız” olarak adlandırıyor, kilo verdiğinizde üzerine yaslanacak biri. Arkadaş ya da aile üyeleriniz, fitness ile ilgili hedeflerinizi ve hayal kırıklıklarınızı paylaşmanızı sağlar. Ayrıca, size sosyal destek ve potansiyel bir egzersiz ortağı da ekliyor.
Arkadaşlarla Uyum Sağlıyor
"Siz ve eşiniz ne yediğinizden ve kaç gün sürdüğünüzden sorumlu olursanız olun," diyor Andrea Carlton Baldwin, Fla. "Birinin diğerinin biraz zayıf olduğu ve güçlü olduğu günlerde güçlü olmasına izin veriyor." Her gün konuştuğunuzda, birbirinizi mesajlaşırken ya da bir sosyal ağ aracını kullanırken, diyet arkadaşları birbirlerini kilo verme başarısı için yolda beklemeye yardımcı olurlar.
Kilo Verme Desteği
Araştırma haftalık olarak kolaylaştırılmış destek grubu, hedef ağırlığınıza ulaştıktan sonra bile diyet başarısını artırır. Destek grupları ek bir zaman taahhüdü gerektirebilirken, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürdürebilmenize yardımcı olacak önemli arkadaşlıklara da yol açabilirler.
Bölgenizde bir kilo kaybı destek grubu bulmanın birçok yolu vardır. Doktorunuza veya yerel hastanenize danışın ya da yakındaki bir merkezle birlikte fitness merkezlerini veya ulusal diyet programlarını araştırın. İbadet yerinizde bile kaynak bulabilirsiniz.
Çevrimiçi Destek Bulma
Diyet ve zayıflama toplulukları siber uzayda da yaygındır. Aslında, internet kilo kaybı destek gruplarının terapistler tarafından yönetilen kişisel destek grupları kadar başarılı olduğu görülmüştür. Coğrafi olarak izole edilmiş ya da öngörülemeyen çizelgeleri olan insanlar bu yaklaşımdan faydalanabilirler
Sağlık Hedeflerinizin Teknoloji Bölümünü Yapın
"Çevrimiçi destek ağı benim başarılı yolculuğumun en önemli anahtarlarından biri olmuştur," diyor EverydayHealth. com topluluk blogcu Cynthia Womack, Gürcistan'ın bir sakini. "Kilo kaybına karşı savaşan herkesin yalnız olduğu zamanlar vardır - ve fiziksel olarak yalnız olmasalar bile, en azından savaşta kendileri de hissederler. Sahip olmadı, hiç sahip olmadı ve bu yüzden asla bir şekilde anlayamayacak veya anlayamayacak. 7 gün 24 saat oturum açabiliyorum ve neler yaşadığımı anlayan birini buluyorum. "
Womack yaşadığını söylüyor Çevrimiçi olarak geliştirdiği ilişkiler sayesinde muazzam destek ve sevinç. "Hepimizin ortak bir yönü var: Her gün daha sağlıklı olmak için mücadele ediyoruz," diyor ve "aynı görevi üstlenerek başkalarına sahip olmak daha kolay."
Yalnız
Bir arkadaş herkes için değil. Houston'da ikamet eden Charlene Gonzales, "Alışveriş yapıp çalışmadığına bakılmaksızın, herhangi bir şey için bir arkadaşa ihtiyaç duyan kişi değil, çok bağımsızım." "Yalnız geçirdiğim zaman çok mutluyum, özellikle de üç çocuktan oluşan tek bir anne olduğum için ve yalnız kalmak benim için nadir bir lüks."
Bazı diyetçiler solodan uçarken oldukça mutlu ve oldukça motive olabilirler. . Önemli olan için ne işe yaradığını bulmaktır .
