Günlük Sağlık: Diyet ayarlarından kaçınmak için hayatınızı herhangi bir şekilde yeniden düzenleyebilir misiniz?
Douglas Schooler, PhD ( douglasschooler.com)
Zihninizi yeniden düzenleme meselesi. Aklını, bu "günahaları", tamamen zehirsizmiş gibi görmezden gelmek için almalısın. Bazı insanlar bunu kendi başlarına yapabilirler, diğerleri de bu şekilde zihnini düzeltmek için profesyonel yardıma ihtiyaç duyarlar
Martin Binks, Doktora (
)
Bunun cevabı çok büyük bir evet. Aslında bunun uzun vadeli kilo yönetimi için bir zorunluluk olduğuna inanıyorum. Sağlığınızın kontrolünü gerçekten elinize almak ve bir tanesi olabileceği yıkıcı yolu değiştirmek için, genellikle bir dereceye kadar kendini yeniden icat etmek gerekir. Yıllar boyunca binlerce hastayla çalışmamı en başarılı olanların yaşam tarzlarını ve katılımlarını nasıl gördüklerini tam olarak değiştirdiklerini buldum.
Her kararın nasıl dönüştüğüne dair farkındalığınızı artırmak için her gün çalışıyoruz. sağlık ve mümkün olduğunda kararlarınızı ayarlama, sizi gün boyunca sağlıklı bir şekilde düşünen ve hareket eden bir insana dönüşme sürecine başlayacak - tüm yaşamınızı sağlık planınızın bir parçası olarak dahil etmek için ölçek ve gıda seçeneklerine takılmanın ötesinde. Walter E. Jacobson, MD
(walterjacobsonmd.com)
Elbette, diyet günahlarından kaçınmak için hayatlarımızı yeniden düzenleyebiliriz. Bir şey için, her sabah Starbucks'a gitmeyeceğiz, eğer bir çukur almak için cazip gideceğiz. Az yağlı bir çörek bile sorun yaratıyor. Donut ve kraker dolu dolu bir salonda takılmıyoruz. Sık sık yaptığımız bir duraksa, fırını evimize bırakmıyoruz. Arkadaşlarla plan yaptığımızda, daha az sayıda gıda aktivitesine ve diğer etkileşimli deneyimlere odaklanmış planlara sahibiz. Önlemek zor olan yemek olaylarımız varsa, yaşamımızı yeniden düzenleyebilmemiz için, daha sağlıklı yerler önererek, kalori almamızı sağlayan seçenekler sunuyoruz. Öğle yemeğimizi öğle yemeğine çıkmak yerine getiriyoruz Alysa Bajenaru, RD, CPT (inspiredrd.com)
Diyetisyen, kişisel antrenör
Kesinlikle. Günahalardan kaçınmanın en iyi yolu hazırlanacaktır. Hafta için yemek planlamak için Pazar günü biraz zaman ayırın. Ertesi gün atıştırmalık ve yemek hazırlamak için her gece zaman ayırın. Her zaman sağlıklı bir atıştırmalıklarınızı elinizde çantanızda veya evrak çantanızda bulundurun, böylece bir otomattan atıştırmaya çekilmeyeceksiniz. Jenny Sansouci, CHC, AADP (myliferecipe.com)
Sertifikalı Sağlık Koçu
Evet! Bölgenizdeki sağlıklı restoranları bulun ve arkadaşlarınızı ve ailenizi size katılmaları için teşvik edin. Sağlıklı, lezzetli yemek tarifleri pişirmeyi öğrenin. Yoldayken ya da işteyken sağlıklı atıştırmalıkları bir araya getirin, bu yüzden de aşka olma tuzağına düşmeyin ve kötü seçimler yapmayın. Zihninizi değiştirmek tüm hayatınızı yeniden düzenlemek için daha önemlidir. Eğlenmek, sağlıklı olmak, yeni şeyler öğrenmek ve kendinizi harika hissetmek için düşünmeye başlarsanız, sizi besleyen seçimler yapmak daha kolaydır. Bunu yoksunluk olarak düşünmeyin - hayatınızı yeni tatlar ve deneyimlerle zenginleştirmeyi düşünün! Lauren O'Connor, MS, RD (nutrisavvysblog.wordpress.com)
Beslenme danışmanı
Evet, kesinlikle yapabilirsin! Her şey evinizde başlar. Emzikleriniz, çerezleriniz ve dondurmalarınız varsa, munchiesiniz olduğunda ilk sıradaki şey onlar olacaktır. Çöpü atın (veya uzağa verin) ve bunun yerine mutfağınızı sağlıklı zımbalarla (örneğin, ceviz, badem, tek porsiyonlu yoğurtlar ve dilimlenmiş meyve ve sebzeler) hazırlayın. Bu, atıştırmak için sağlıklı ürünleri hazır hale getirecek ve abur cuburda atıştırmak için daha az uygun hale getirecektir. Elbette küçük bir planlama ve dikkatli bir alışveriş gerektirir, ama gayretinize değer olacaktır. Judith Beck, Doktora
(beckinstitute.org)
