53 yaşındaki Maria Davis, dördüncü New York Maratonu için hazırlanıyor. 26.2 millik yürüyüşün fiziksel zorluklarının iyi olacağını biliyor, ancak ödüller de öyle. "Kendine şunu söylüyorsun, 'ayaklarım acıyor, bacaklarım ağrıyor, ayak bileklerim acıyor - ama ben de veremem çünkü başkalarını da bunu yapabileceklerini gösteriyorum.'”
Davis İki seviyeli bir ilham kaynağı: Sadece başarılı bir maraton koşucusu değil aynı zamanda 1995'ten beri HIV'le (insan bağışıklık yetersizliği virüsü) yaşıyor. Başkalarına da sağlıklı kalacağını ve hedeflerini HIV ile gerçekleştirebildiğini gösteriyor.
Davis teşhisinden bu yana yaklaşık yirmi yıl içinde sağlığıyla mücadele etti, ancak bugünlerde HIV yönetimi hakkında öğrendiği zor dersler nedeniyle güçlü ve formda.
Tanıdan Yönetime
Davis, New York City, HIV statüsünü bir hayat sigortası poliçesi için başvurduktan sonra aldığı bir kan testi yoluyla öğrenmiştir. "On gün sonra bana postada onaylı bir mektup yolladılar" diyor. "İşte bende HIV'im olduğunu öğrendim - postadaki bir mektuptan." HIV'i, o zamandan beri, tam bir AIDS'e dönüşmüştür.
Hastalık yıllar içinde fiziksel bir bedel almıştır. Alt bacaklarında, HIV ilaçlarının bir yan etkisi olan sinir hasarı var. Ayrıca, kalça eklemlerine dolaşım bozukluğundan da muzdariptir, bu da “kuru kalçalar” olarak adlandırdığı veya birlikte sürtünme kemikleri nedeniyle hafif bir gevşeklik ile sonuçlanmıştır.
Tanısının başlangıç noktasında Davis, Kendine çok iyi bak. Dönüm noktası, 2007 yılında, HIV yönetim planına uymadığı için pnömonist pnömonisi (akciğerlerdeki mantarın neden olduğu bir pnömoni) ile yaralandığı zaman geldi. “Kendime şunu söylemeliydim: 'Şimdi hayatımla uğraşıyorum. Bunu yapmaya devam edersem, kızım liseyi görmek için yaşamayacağım,” diyor.
O şimdi onun hareketliliğini sürdürmesine ve hatta maratonlara ve diğer zorlayıcı olaylara katılmasına izin veren daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyor. “Hala yaşıyorum ve hala bir şeyler yapabilirim,” diyor Davis. “Bir toparlamayla bitirebilirim, ama bitireceğim.”
HIV ile Sağlıklı Kalmak
Davis, yıllardır olduğundan daha iyi durumda olduğuna inanıyor ve yıllardır HIV ile sağlıklı kalmayı planlıyor.
İyi dengelenmiş bir yaşam tarzının benimsenmesi, HIV ile sağlıklı kalmanın uzun bir yolunu bulacaktır, diyor, Joseph S. Cervia, MD, sertifikalı bir HIV uygulayıcısı ve Hofstra North Shore-LIJ Okulu'nda tıp ve pediatri klinik profesörü Hempstead, NY'de Tıp HIV ile yaşamak, günlük sağlığınızı ciddiye almak anlamına gelir. "Dinlenmiş, iyi beslenmiş ve formda olan bir kişi, herhangi bir kronik sağlık sorunuyla daha iyi başa çıkacaktır ve HIV de farklı değildir." Diyor.
Davis, yaşamındaki başarısının nedeni olarak bir avuç dolusu yaşam tarzı değişikliğine işaret ediyor. HIV ile. İşte akıllı bir HIV yönetim planına dair tavsiyesi:
Olumlu bir tutum sergileyin. “Akılla başlar - nasıl düşündüğünüz,” diyor Davis. "Eğer olumsuz düşünürseniz, bu durumu asla aşmayacaksınız, o zaman sefil olacaksınız ve vücudunuz iyileşmeyecek. Bu zihinsel ve manevi bir şey." Cervia, HIV ile sağlıklı kalmanın sadece fiziksel olmadığını kabul ediyor. “Yaşamda sağlıklı, olumlu bir bakış açısı korumak önemlidir” diyor.
Stres egzersiz ve yönetme Davis, ya dışarıda ya da en azından her gün bir koşu bandında yürür. “İçinde bulunduğunuz daha iyi şekil, yaşamınıza daha fazla zaman ayırdığınız ve HIV ilaçlarının yan etkilerini daha iyi idare edebileceğiniz konusunda daha fazla şey” diyor. Ayrıca düzenli olarak akupunktur ve masaj alır ve Reiki'ye stresin giderilmesi için katılır.
Sağlıklı bir diyet yapın Davis şeker ve tuz alımını kısıtlar, birçok yeşil sebze ve tam tahıl tüketir ve sadece yağsız et tüketir. Kızartılmış yağlı yiyeceklerden kaçınır ve bol su içer. "HIV ilacını alıyorsanız, karaciğeri ve böbrekleri temizlemek için bol su içmeniz gerekir" diyor.
İyi uyu. Davis, iyi bir gece uykusu ihtiyacına ve ihtiyacın olduğunda kendinize kestirmeye önem verir. "Yeterince dinlenmelisin" diyor.
İlaçlarınızı reçete edilen şekilde alın. Davis, doktorunuzun reçetelediği ilaçlarla programda kalmanız gereken zor yolu öğrendi. “Her zaman ilaç tatillerine gidenlerden biriydim” diyor. "İlaca başlarım, sonra onu durduracağım." Sonuç olarak, bağışıklık sistemi çökecek ve enfeksiyonlara ve hastalığa karşı savunmasız kalacaktı. Bu önemli bir nokta, Cervia diyor. “Uyuşturucu rejiminizi tam olarak takip etmezseniz, daha dirençli bir virüs geliştirebilir ve gelecekte sağlığı korumak için daha karmaşık ve zorlayıcı tedaviler almanız gerekecek” diye uyarıyor.
HIV ile yaşayan insanların HIV yönetim planlarının bir parçası olarak yardımlarını bırakmaları gerekiyor, diyor Allentown, Pa'daki Lehigh Valley Hastanesi'nde sertifikalı bir HIV uygulayıcısı olan Margaret Hoffman-Terry. "Gördüğümüz en büyük sorun insanlar genellikle sigara içmek veya sigara içmek gibi sağlıksız davranışlara devam ederler.Ama HIV gibi bir bağışıklık probleminiz olduğunda, bu alışkanlıklar hayatınızın geri kalanını bronşit veya solunum problemleri ile harcayabileceğiniz anlamına gelebilir çünkü bağışıklık sisteminiz eskiden olduğu gibi çalışır " Davis, bugün HIV ile dolu dolu yaşamakta olan birçok insandan sadece bir tanesi. Evet, işe yarayacak, ama buna değer.
"Kendin için zaman ayırmalısın," diyor Davis. "Hayatının buna değer olduğunu bilmelisin, ve kendinle ne kadar iyi ilgilenirsin, yaşayabileceğin kadar uzun."
