Sistemik lupuslu kişiler için özel diyet önerileri olmasa da, araştırmalar bazı gıdaların ve vitaminlerin yararlı olabileceğini göstermiştir. diğerleri aslında zararlı olabilir. Çoğu kronik durumda olduğu gibi, lupus'unuz varsa, iyi kalmanın en iyi yolu sağlıklı ve dengeli bir diyet yemektir.
Donna Jackson Nakazawa, araştırmacı, yazar ve yazarı The Autoimmune Epidemic diyor ki, "lupuslu hastalar, 'anti-otoimmün bir diyet' izlerlerse, işlenmiş gıdalardan ziyade bütün gıdaları tüketmek anlamına gelen daha iyi olurlar. Bu, kuzu, tavuk veya hindi anlamına gelir, düşük civa içeriği olan balıklar, hormon içermez yumurtalar, organik sebzeler ve taze meyveler, glutensiz kaynaklardan elde edilen tam tahıllar, fındık ve tohumlar, zeytin, susam ve keten tohumu yağı, aynı zamanda korunmuş ekmek ürünleri, tahıllar ve atıştırmalıklar, korunmuş etler ve Genellikle kimyasallar, koruyucular ve katkı maddeleri ile dolu olan diğer yiyecekler. ”
Eğer lupusunuz varsa, bazı yiyeceklerin lupus parlamalarına yol açtığını fark etmiş olabilirsiniz. Lupus parlaması lupus semptomlarının daha aktif hale geldiği bir dönemdir. Cape Cod, Mass., Kathleen LaPlant'ın, birkaç yıl önce sistemik lupus teşhisi konuldu. LaPlant, "Ben, lupus semptomlarını tetikleyen gıdalara dikkat etmeyi öğrendim. En büyük tetikleyici kızarmış yiyeceklerdi. Bunları diyetimden çıkarmak zorunda kaldım" diyor. Hangi yiyeceklerin bir lupus parlamasını tetikleyebileceğini tahmin etmek zordur, ancak diyetinize yakından dikkat ederek başlayabilirsiniz. Belirli bir yemek türü tekrar tekrar sorunlara neden oluyorsa, onu diyetinizden çıkarmayı deneyin ve bir fark yaratıp yaratmadığını görün
Lupus'unuz varsa hangi yiyecekleri kaçının?
Bazı gıdalar lupus fişeklerini getirebilir. bazı insanlarda. Bunlar:
- Yüksek proteinli gıdalar Her ne kadar protein herhangi bir diyetin önemli bir parçası olsa da, özellikle de lupusla ilgili böbrek hastalığınız varsa çok fazla protein problem olabilir. Araştırmalar, protein açısından çok yüksek bir diyetin böbrek hasarına katkıda bulunduğunu göstermiştir. Diyetinize ne kadar protein katmanız gerektiği konusunda doktorunuza danışın.
- Soya ürünleri. Soya ürünleri fitoöstrojen olarak adlandırılan bir tür östrojendir ve östrojenin lupus için bir risk faktörü olduğu bilinmektedir. Hayvan çalışmalarında, araştırmacılar soyada yüksek bir diyetin lupus semptomlarını daha da kötüleştirdiğini belirtmişlerdir. Soya ürünlerinin lupus semptomlarına yol açtığına dair kesin bir kanıt olmamasına rağmen, diyetinizde büyük miktarlarda soya bulundurmaya dikkat etmelisiniz.
- Yonca filizleri. Yonca filizlerinde bulunan bir maddenin lupus tetikleyebileceğine dair bazı kanıtlar vardır. alevlenmesine. Filizlere ek olarak, bazı bitkisel çaylara yonca eklenir, bu yüzden dikkatlice etiketler okuyunuz.
- Kafein. Kahve ve çay, vücudunuzun yarı yarıya azaldığı demir miktarını azaltabilir. Demir, anemi önlemede önemlidir - lupusun ortak bir komplikasyonu.
Lupus Diyetinize Katmanız Gereken Gıdalar
Bu yiyecekler lupus ile yaşayan insanlar için faydalı olabilir:
- Demir içeriği yüksek. Yeme yeşil yapraklı sebzeler, balık ve karaciğer gibi yağsız et, anemi riskini dengeleyebilir. Pek çok kahvaltılık gevrek de demir ile zenginleştirilmiştir.
- Balık Somon, uskumru, sardalye ve ringa balığı gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri doğal anti-enflamatuar maddeler içerir ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. sistemik lupus ile ilişkili inflamasyon. Lupus diyetiniz bol miktarda balık içermelidir.
- Antioksidanlar Birçok meyve ve sebze, doğal şifacı olan antioksidanlarda yüksektir. Meyveler, kayısılar ve tatlı patatesler özellikle iyi kaynaklardır.
- Vitaminler Vitamin E, çinko, A vitamini ve B vitaminleri lupus diyetinde faydalıdır. C vitamini demiri emebilme yeteneğinizi artırabilir ve iyi bir antioksidan kaynağıdır. D vitamini, lupus hastaları için özellikle önemlidir çünkü lupus hastaları güneşten sakınmak zorunda kalırlar ve bu da D vitamini emiliminin azalmasıyla sonuçlanabilir. Kalsiyum ve D vitamininin, lupus hastalarında görülen osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. . Doktorunuz ayrıca kemiklerinizi korumak için kalsiyum ve D vitamini takviyesi almanızı tavsiye edebilir. Güncel çalışmalar özellikle D vitamininin lupus semptomlarını hafifletmeye yardımcı olup olmadığını araştırmaktadır.
Lupus ve Kilo Kontrolü
"Kilomun kontrol altında tutulması bir savaştı. Diyetleri denedim. Aşırı kilolu olmanın kalpteki stresi ve stresi artırdığını biliyorum, her ikisi de lupusdan etkilenebilir" diyor LaPlant. İnsanların lupus için aldıkları ilaçların bazıları, sağlıklı bir kilo almayı zorlaştırabilir. Lupus işaretlerini tedavi etmek için kullanılan en yaygın ilaçlardan biri olan prednizon, iştahınızı artırabilir ve önemli kilo alımlarına yol açabilir. Düzenli, düşük etkili egzersiz, kilo alımını dengelemeye ve genel olarak sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kendiniz için bir lupus diyetini tasarlarken sert ve hızlı kurallar olmasa da, çok çeşitli yiyecekleri dahil etmeye çalışın. antioksidanlar ve yağ asitleri içerir. Yeterli miktarda demir ve vitamin aldığınızdan emin olun, özellikle C ve D vitaminleri kullanın. Orta derecede kahve ve çay kullanın. Yüksek derecede işlenmiş ve korunmuş gıdalardan uzak durun ve lupus semptomlarınızı tetikleyecek gibi görünen yiyecekleri takip edin.
Diyetinizi yönetmede sorun yaşıyorsanız, doktorunuzun sizi bir diyetisyene yönlendirmesini isteyin. Bir diyet planına sahip olmak, semptomlarınızı kontrol altında tutmanıza ve genel sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
