İçindekiler:
23 Temmuz 2013 - Bazı davranışların değiştirilmesi, yaşlandıkça engellilik riskini azaltabilir, bugün British Medical Journal'da yayınlanan büyük bir Fransız çalışmasını bulur. , BMJ - ve yaşlılığın kendisi bu değişikliklerden yararlanmanın önünde bir engel değildir.
“Çalışmalarımız sağlıksız bir yaşam tarzının - sigara içmenin, düşük fiziksel aktivitenin, zayıf beslenmenin - yaşlı bireylerde artan engellilik riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Çalışmanın başlangıcında, 12 yıl süren 65-artı, "Araştırmacı araştırmacı Alexis Elbaz, Fransız Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Enstitüsü INSERM'de bir epidemiyolog. Çalışmaya, başlangıç düzeyindeki iyi işleyen 3.982 yetişkin engelli araştırmacılar fiv değerlendirdi 2001'den 2012'ye kadar e zamanları.
Çalışma sonuçları, şu kişilerde daha fazla sakatlık gösterdi:
- Yeterli egzersiz almadı -% 76 risk artışı
- Füme -% 29 risk artışı
- Günde bir defadan az meyve ve sebze yedi -% 29 risk artışı
“Daha fazla sağlıksız davranışları olanların daha fazla kronik hastalığı vardı, daha ağırdı ve daha depresif semptomları vardı” diyor Elbaz, dernek için güçlü kanıtlar engellilik ve bu davranışlar arasında. Üç sağlıksız davranış - inaktivite, sigara ve zayıf beslenme - her zaman 2,5 kat daha fazla sakatlık riski ile sonuçlanıyordu.
Nüfusun yaşlanması nedeniyle, engelli insan sayısının önümüzdeki yıllarda hızla artması bekleniyor. Çoğu insanın korku içinde olduğu, bağımsız yaşamak için gerekli olan faaliyetleri yürütmekte zorluk çeken çok daha yaşlı insanlar olabilir.
“Yaşlandıkça ve daha uzun yaşadığımız için sakatlık artıyor” diyor kardiyolog Stephanie Moore, MD, Araştırmada yer almadı. "Bu çalışma, sağlık kararlarımız ve eylemlerimizle bazı kontroller yaptığımıza dair bazı kanıtlar sunmaktadır. Bir kişi sağlıklı davranışlarda bulunursa, daha az engelli bir ödeme söz konusudur. ”Dr. Moore Massachusetts'deki Massachusetts Kalp Hastanesi, Kalp Damar ve Damar Kalp Damar Kalp Yetmezliği ve Kardiyak Nakli Programındadır. Buna karşılık, kalp hastalığı ve diyabet gibi depresyon ve kronik hastalıklar, sakatlık ve kötü sağlık sonuçları ile el ele gider dedi.
Her Yaşta Sağlıklı Seçimler Yapmak
Değiştirilebilir davranışlar ve engellilik riski arasındaki bağlantılar bir önemli halk sağlığı mesajı - değişmek için asla geç değildir. Elbaz, “Bu bulgular yaşlı insanlarda sağlıklı bir yaşam tarzının teşvik edilmesinin daha iyi bir geleceğin sağlığına ve daha az engelli olma riskine yol açtığını gösteriyor” dedi.
Elbette hangi davranışların değişeceğine gelince, “Sigara içmemek, yürüyüş yapmak” dedi. günlük ve haftada bir kez egzersiz yapmak ve günlük meyve ve sebze tüketmek sağlık yararları sağlayabilir. ”
“ Sigara oranlarının iyileştirilebileceğine ve yaşlı insanlar arasında bile daha yüksek fiziksel düzeylere ulaşılabileceğine dair kanıt var ” katma. Nitekim, 15 yıl önce sigarayı bırakan katılımcılar, sigara içmeyenlerinkine eşdeğer düzeyde düşük engelli düzeylerine sahipti.
Engelli olma riskinin sağlıksız davranışların sayısı ile artan bir şekilde arttığını gösteren bulgular dikkat çekicidir. “Bu bulgular, bu davranışların birçoğunun değiştirilmesinin yalnızca bir tanesini değiştirmekten daha fazla sağlık faydası sağlayabileceğini gösteriyor” diye ekledi. “
Engelli Olma Riskinizi Azaltma
“ Hepimiz birinci sınıfta Newton'un Birinci Yasasını öğreniyoruz ” hareket halindeki bir vücut hareket halinde kalmaya eğilimli ve dinlenirken bir vücut dinlenmeye eğilimlidir, 'diyor Ohio State Üniversitesi'nden kardiyolog ve Gündelik Sağlık köşe yazarı William T. Abraham. "Bu kavram sadece nesneler için değil, aynı zamanda bu yeni araştırma bulguları tarafından desteklendiği gibi, aynı zamanda bedenlerimiz için de geçerlidir. Bu yüzden hareket halinde kalın. Uyum sağlayın!"
İbrahim şunları ekledi: “Bu, kötü yaşam tarzı tercihleri ve gelecekteki engellilik arasındaki bağlantıyı açık bir şekilde teyit eden çok önemli bir çalışma. Engelliliğe yol açan bu sağlıksız davranışlar arasında birincil olan fiziksel hareketsizliktir. ”
Egzersiz yapmak zor olmak zorunda değil. “Daha fazla aktif olmak çoğu insanın düşündüğünden daha kolay” dedi İbrahim. “Gündelik, günde 30 dakikalık hafif izometrik egzersiz (hafif ağırlık kaldırma gibi) ile birlikte canlı yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi aerobik aktiviteler yeterli olabilir. gelecekteki sakatlık riskini azaltmak için. ”
Dr. Moore kabul etti, “Danışmanlık ilaçtır. Tenis ayakkabılarınızı, doktorunuz tarafından yazılmış bir reçete olarak düşünün. Aktif olmak hedeftir. İyi bir yürüyüş amacına hizmet eder. Eklemler bir sorunsa, havuz ya da yoga sınıfı sağlığınız için harikalar yaratabilir. ”
Kardiyolog ve Gündelik Sağlık yazarı Reena Panda, MD, değişimin asla çok geç olmadığını ekledi:“ Genel yaşam tarzını iyileştirmek konusunda kapsamlı düşünmek, Bu faktörlerden sadece biri ya da diğeri değil, daha sonraki yıllarda yaşadığımız engellilikten nasıl kurtulduğumuzun büyük bir fark yaratma potansiyeli var. ”
