İLişkilerdeki Bilişsel Uyumsuzluk |

Uyumsuzluk tüm ilişkilerin bir parçasıdır. Çok fazla çözülmemiş uyumsuzluk, bir sorun olabilir.Paul Klee / The Athenaeum

Bilişsel uyumsuzluk hepimizin etrafındadır. Bilişsel uyumsuzluk, iki ya da daha fazla karşıt inanca sahip olmanın neden olduğu rahatsızlığı tanımlayan psikolojik kuramdır ve muhtemelen bir çikolatalı börek yiyerek, diyet yaparken yanlızca bilgi ararken, bir diyette yemek yememeniz gerektiğini bildiğiniz zaman akıl almazsınız. inançlarınız ve diğer birçok vesileyle. (1)

O halde, bilişsel uyumsuzluğun da ilişkilerimize girmesi sürpriz değil. New York'ta NYU Langone Health'de klinik yardımcı doçent olan PsyD Paraskevi Noulas, “İlişkileri her açıdan olumlu ve olumsuz etkiliyor” diyor.

Hiçbir ilişki sınırsız - bilişsel uyumsuzluk Tüm sosyal bağlarımız, arkadaşlığımızdan evliliğe. İşte bazı örnekler.

Bilişsel Uyumsuzluk Arkadaşlıklarını Nasıl Etkiler

Yıllardır bildiğiniz bir arkadaşınızı düşünün. Arkadaşlığınızı en baştan izleyecekseniz, büyük olasılıkla ortak bir ilgi ya da durumdan bahsetmiş olursunuz. Belki de birlikte yüksek okula gittiniz ya da kolejde bir tiyatro grubunda tanıştınız.

Onlarca yıl sonra muhtemelen o zamanlar aynı insanlar değilsiniz. “Çoğu zaman büyüdükçe inançlarımız ve değerlerimiz değişecek ve kendimizle eski arkadaşlar arasında yeni farklar yaşayabileceğiz” diyor, Los Angeles'taki Sober College'daki bir yönetici direktör olan Corrine Leikam. Fakat bu, arkadaşınızla birlikte ayrılmanız gerektiği anlamına gelmez, çünkü ortak pek çok şeyiniz yoktur. Bunun yerine, değerlerinizin ve inançlarınızın, arkadaşlarınızla eşitlenmelerini sağlayacak şekilde düzenleyeceksiniz.

Örneğin, oyunculuğu sevmeyi bırakmayı bırakırsanız, bunun anlamı, arkadaşınızın aktörlerini bir aktör olarak desteklemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bu ilginin sizin için artık önemsiz olmasına rağmen arkadaşınız için hala önemli olduğunu kabul etmek için bazı kişisel mutabakat talep edebilir.

Bilişsel uyumsuzluk da gündelik arkadaşlık durumlarında ortaya çıkar. Arkadaşının seninle sinemada buluşması gerektiğini söyleyelim. Noulas, “Geliyorum ve o zaten tiyatroda, ve şimdi kendi başıma uzun bir sıra halinde durmam gerekiyor ve hatta bir bilet bile alamıyor çünkü neredeyse tükendi” diyor. Neden sana bir bilet almadın ve seni beklemedi? Daha sonra uyumsuzlukla karşılaşacaksınız: Kalıyor musunuz? Ya da gitmiyor musun?

Arkadaşınız süper yardımcı olmadığında zihniniz doğal olarak diğer durumların örnekleriyle dolmaya başlayacaktır. Uyumsuzluk yaşarsınız çünkü arkadaşınızı seviyorsunuz ve genellikle onunla vakit geçirmekten mutluluk duyuyorsunuz, ama aynı zamanda bu kez ve başkaları için de sizi sinirlendirecek ya da sizin için fazladan iş çıkartacak şekilde davrandığında öfkelisin. Noulas, “Evet, ya evet, o harika bir arkadaş ve bu önemli değil, sırada beklemek için büyük bir şey değil” diyor. Ya da nihayetinde siz karar verirsiniz, hayır, sürekli böyle şeyler gibi düşüncesiz şeyler yapıyor ve bu yüzden yoruldunuz, bu yüzden arkadaşlığa daha az enerji harcıyorsunuz ya da yatırım yapmaya başlıyorsunuz.

Bilişsel Uyumsuzlukları Nasıl Etkiliyor

Benzer durumlar da romantik ilişkiler, ancak ilgili kişi hayat boyu sürecek potansiyel bir partner olarak gördüğünüz kişi ise daha karmaşık hale gelebilir. Pek çok kadın ve erkeğin bir eşte ne aradıklarına dair bir kontrol listesi vardır - iyi bir aileden gelmeli, iyi eğitimli olmalı, nazik olmalı. Dr. Leikam, “Açıkçası, listenizdeki her karaktere sahip birini veya tam olarak eşleşen hedefleri bulmak çok nadir olacaktır” diyor. Yani ilişkinin işe yaraması için uzlaşıyorsun.

Diyelim ki, örneğin başka bir dinden bir erkek ya da kadına aşık olursun. Noulas, “Aileniz evliliğe aykırı ve aynı zamanda dininiz dışında biriyle evleneceğinizi asla düşünmediniz” diyor. Bir seçimden ayrıldınız: Dinin önemini arttırabilir ve onunla birlikte ayrılabilir, kararınızı gerekçelendirerek asla işe yaramayacağını söyleyebilirsiniz.

Ya da onunla kalmayı seçebilir ve kendinize dinin aslında sizin için önemli olmadığını söyleyebilirsiniz. Noulas, dininizi daha fazla pratik yapmadığınızı söyleyerek ya da dindar ve sadık olanı bulmaktan çok daha önemli olduğunu söyleyerek, bu seçimi mantıklı hale getireceksiniz, diyor Noulas.

İlişki kurmak Leikam, “ilişkinin ne olması gerektiğine dair vizyonumuzla uyum sağlamak için olumsuz özellikleri rasyonelleştirebiliriz” diyor. Gerçekçi olmayan beklentileri düşürmeye karar verirseniz pozitif olabilir. Ya da, kişilik özellikleriyle ilgili (“kırmızı bayraklar”) en aza indirgemeniz halinde negatif olabilir.

Bilişsel Bozukluk Evlilikleri Nasıl Etkiler

Arkadaşlıklara benzer, evliliğe “büyüyecek, değişecek ve çaba göstereceksiniz. İlişkinin canlı ve gelişmesini sağlamak için, ”diyor Leikam. Siz ve eşiniz ya da eşiniz farklı görüş, tutum ya da davranışlara sahip olduğunuz zaman bilişsel uyumsuzluk ortaya çıkabilir.

Bazen, partnerinizin davranışlarının kaymasına izin verirsiniz ve diğer zamanlarda kendi inançlarınızı onlarınkilerle tutarlı olacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Örneğin, bir spor takımı için köklenmeye başladığınızda veya belirli bir müzik türünü takip ettiğinizde, eşiniz buna dahil olduğu ve bu aktiviteyi paylaşmak istediğinizde.

Ama sizin için değerlerinden ödün vermeniz halinde, işler yapışkanlaşır. evlilik. Örneğin, bir kuruluş için gönüllülüğü durdurursanız, bir hobi hakkında her zaman umudunuz veya durdunuz, çünkü eşiniz bunu desteklemiyor veya ilgilenmiyor.

Uyumsuzluğun davranışa ne kadar şiddetli olduğu ve ne kadar büyük olduğu Davranışlar ve inançlarınız arasında bir boşluk var, diyor Leikam.

Diyelim ki bir takım arkadaşlarınızla birlikte çalıştığınız bir ping-pong liginde oynamayı bıraktığınızı varsayalım, çünkü evlendikten sonra bir geceye dönüştüğünü anlıyorsunuz. ve eşin birlikte var. Ping pong liginden zevk alsanız da, bu zamanı evliliğinize ayırmayı tercih ettiğinizi anlıyorsunuz, ping-pong sizin bir tutkunuz değil ve iş arkadaşlarınızı ofiste ofiste görüyorsunuz. Duyduğun uyumsuzluk ya da rahatsızlık muhtemelen o kadar da büyük değil.

Diyelim ki eşiniz iş için farklı bir duruma transfer ediliyor. Eşinizi arkadaşlarınızla, ailenizle ve eski rutinlerinizin arkasında bırakmanız gerektiğini düşündüğünüz çatışma muhtemelen daha büyüktür.

Ve bazen biraz uyumsuzluğu kabul etmek ve evlilikleri kabul etmek, evliliğin sürmesine yardımcı olur. Amerikan Psikoloji Derneği'nin bir makalesine göre, mutlu evlilikleri olan insanlar, eşlerine şüphe parası vermeyi ve kendi kusurlarına odaklanmak yerine eşlerini harika yapan şeylere odaklanma eğilimindedir. (2)

Örneğin, bir kişi bir gece eve kıpır kıpırsa, mutlu bir evliliğin içindeki bir kişi, partnerinin bir pislik olduğuna ve evliliğin mahkum olduğuna karar vermek yerine, işyerinde kötü bir güne kadar tebeşirlenecektir. Bu durumlarda, bir yatak odası için boya rengi veya çamaşırları katlamak gibi bazı anlaşmazlıklar ve anlaşmazlıklar olacağını kabul etmek, mutlu çiftlerin aile değerleri gibi onları bir arada tutan daha önemli şeylere odaklanmasını sağlar. dürüstlük ve gerçek bir diğeri için bakım.

Kasten İlişkilerde Rol Bilişsel Uyumsuzluklar

Çok fazla uyumsuzluğun ilişkilerde kötüye kullanımı mümkün kıldığını belirtmek önemlidir. Çoğu zaman kurban ilişkilerini yürütmek için motive olur, Leikam şöyle açıklar:

Kötü niyetli ilişkilerde, mağdur tacizcinin davranışını haklı gösterebilir ve olanları küçümseyebilir ve uyumsuzluğu azaltmak için nasıl hissettirdiğini söyler, diyor Noulas. Çalışma, bu tür ilişkilerde bulunan mağdurların şiddeti, kişinin geçmiş davranışlarını temsil etmeyen bir istisna olarak görebildiklerinden, kalmaya ya da gitmeye karar vermede zorluk yaşadıklarını belirtmiştir. (3) Yani bir kadın, erkek arkadaşının ona vurduğunun iyi olduğunu söyleyebilir çünkü bir defalık bir şeydi ve genellikle daha çok seviliyordu. Yoksa onun suçu olduğu gerekçesiyle ortaya çıkabilir, onun değil.

Editoryal Kaynaklar ve Gerçek Kontrol

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. 50 Yıllık Gelişmeden Sonra Bilişsel Uyumsuzluk Teorisi.

Sosyal Psikoloji

1. . 2007. Evlilikleri Sağlıklı Tutmak, ve Neden bu kadar zor. Amerika Psikoloji Derneği. Şubat 2010. Harrison J. İlişki Şiddeti Taahhüdü ve Kabulü
2. University of Central Florida Lisans Araştırma Dergisi
3. . 2005.