İçindekiler:
- Parkinson'un
- Daha iyi bir Protein Diyetine Yardımcı Olun Daha İyi Çalışın
- Dengeyi Artırmak için Eğitimden Geçin
- Parkinson'da
Öne Çıkanlar
Germe ve esneklik egzersizleri, Parkinson'unuz olduğunda sert kasları rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Çok fazla diyet proteininden kaçınmak, vücudunuzun Parkinson ilaçlarını daha iyi absorbe etmesine yardımcı olabilir.
Parkinson geliştiğinde, yürüyüş eğitimi ayakta durmanın, yürümenin ve dönmenin yeni yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.
Parkinson hastalığı günlük hayatı çok kolaylaştırabilir. Parkinson semptomlarının tedavi edilmesine yardımcı olan zor, ama basit, kendinize ait ev ilaçları, daha kolay bir yaşam sürdürebilir.
Parkinson hastalığının kas sertliği, zayıflığı ve titremeleri, özellikle hastalık ilerledikçe günlük aktivitelere müdahale edebilir. Ve Parkinson ilaçları diskinezi olarak bilinen yan etkisi olan çarpık ve istemsiz hareketlere neden olabilir. Giyinme, banyo yapma ve hatta evin etrafında dolaşmak gibi basit görevler sinir bozucu hale gelebilir.
Egzersiz, hastalığın semptomlarını yönetmenin önemli bir parçası olup, Parkinson Araştırmaları için Michael J. Fox Vakfı'nı not eder. Yüzme, yoga, dans ve yürüyüş, Parkinson'unuz olduğunda kaslarınızın hareketsiz kalmasına yardımcı olabilir.
"Egzersiz, olası bir müdahale ve olası nöro [beyin] koruyucu önlem olarak araştırılıyor," diye açıklıyor Linda Pituch; Parkinson Hastalığı Vakfı. “Sonuç değil, ancak egzersiz, ilaçla aynı damarda görülebiliyor olabilir - atladığınız bir tedavi.”
Parkinson'un
Sert Kaslarını Gevşetmek için Germe Aşağıdaki gerdirme ve esneklik egzersizleri sert kasları rahatlatın, esnekliği artırın ve günlük işleri daha kolay hale getirin:
- Yaklaşık 8 inç uzaklıkta bir duvara bakıp kollarınızı yukarı doğru kaldırın. Kollarınızı ve sırtınızı esnetmek için ellerinizi duvara yerleştirin ve sırtınızı dikin.
- Sırtınızı destek için bir duvara yaslayın ve ayaklarınızı yere kaldırın, dizlerinizi olabildiğince yükseğe kaldırın.
- Bir sandalyeye oturun. yüksek, düz arkaya ve kollarınızı arkasına uzatın, omuzlarınızı olabildiğince uzağa geri getirin. Uzandıkça, başınızı tavana doğru kaldırın.
- Bir sandalyede otururken, kollarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirerek ayaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Daha iyi bir Protein Diyetine Yardımcı Olun Daha İyi Çalışın
Diyetiniz, ilaçlarınızın titremesi (istemsiz çalkalama) ve kabızlık da dahil olmak üzere ortak Parkinson semptomlarını yönetmeye nasıl yardımcı olabileceğini etkileyebilir.
Örneğin proteinte ağır diyetler, vücudunuzun kullanılan yaygın bir ilaç olan Sinemet'de levodopa emilimini sınırlandırabilir. Parkinson hastalığının yönetiminde. Sonuç olarak, bazı doktorlar Parkinson limiti proteini olan kişilerin toplam günlük kalorilerinin yüzde 12'sine ulaşmasını önermektedir. Ve yemeklerinizi açmadan önce aç karnına almanız vücudunuzun ilacı emmesine yardımcı olabilir, Parkinson Hastalığı Vakfına dikkat çeker.
Michael J. Fox Vakfı, aşağıdakileri de içeren olası ilaç etkileşimlerinden dolayı bazı yiyeceklerden kaçınmanızı önerir:
- Tedavi , fermente veya kurutulmuş et veya balık
- Yaşlı peynir (kaşar, mavi peynir, Camembert)
- Fermente lahana (lahana turşusu, kimchi)
- Soya ürünleri (tofu, soya sosu)
- Kırmızı şarap ve bira
- Demir takviyeleri (ilaç dozundan iki saat veya daha fazla ayırın)
Ayrıca, diyetinizdeki meyve ve sebzeler sinir hücresi fonksiyonunu koruyabilir ve Parkinson semptomlarını kontrol altında tutabilir. Meyveler ve sebzeler de bağırsak hareketini uyararak kabızlığı önleyen lif sağlar. Sağlıklı bir diyetin takip edilmesini kolaylaştırmak için doktorunuza danışmanız için doktorunuza danışınız.
Dengeyi Artırmak için Eğitimden Geçin
Parkinson belirtileri olan hastalar evde "yürüyüş eğitimi" denilen şeyi yaparak tedaviyi geliştirebilirler. Bu, ayakta durmak, yürümek ve açmak için yeni yollar uygulamaktan ibarettir. Yürüyüş eğitimi gören insanlar şunları denemelidir:
- Doğruca yürürken büyük ayaklar alın, uygun topuk-topuk formuna odaklanın.
- Daha fazla destek sağlamak ve düşme riskini azaltmak için ayakları dönerken veya yürürken en az 10 inç mesafede tutun.
- kauçuk tabanları yere yapışıp düşme riskini arttırabildikleri için
- Sabit bir ritime kadar yürüyünüz.
Bir metronom yardımı ile antreman yürüyüşü eğitimi, alet müzisyenleri sürekli bir ritim tutmak için kullanıyor. 2010 yılının Mart ayında PLoS One 'da yayınlanan bir çalışmada, Parkinson hastası insanların en hızlı ilerlemelerinden yaklaşık yüzde 10 daha hızlı bir metronom sesiyle yürüdüğü zaman, yürüyüşlerini önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi.
İLGİLİ: 10 Doktorunuz Parkinson Hastalığı Hakkında Söyleyemeyeceği Şeyler
Ayrıca, Parkinson'lu öğrenciler için Dance Park'ta bulunan Parkinson Vakfı tarafından verilen bir hibe ile desteklenen dans derslerini deneyebilirsiniz. Sınıflar ilk olarak Brooklyn, New York'ta başladı ve şu anda dünyanın dört bir yanındaki yerlerdeydiler.
Parkinson'da
Güvenli Evde Kalmak Evin etrafındaki basit değişiklikler Parkinson'la uğraşırken iyi çalışmanızı kolaylaştırabilir semptomlar. Pituch, sağlık hizmeti sağlayıcılarının evde güvenli ve bağımsız yaşamak için ayrıntılı bir plan hazırlamanıza yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Parkinson sağlık ekibinizle daha güvenli bir yaşam alanı tasarlamak için özel stratejileri tartışın. Mesleki terapistler Parkinson hastaları için dost olan bir ortam yaratmanın yollarını önerebilir; Bu tür terapistler, muhtemel tehlikelerin nerede olduğunu belirlemek için mobilya yerleştirme, korkuluklar, tuvaletlerdeki uzantılar ve zemin kaplamaları gibi şeylere bakarlar.
