Bipolar duygudurum dalgalanmalarını tetiklemede sağlıksız bir diyet rol oynayabilir mi? Evet, son araştırmaya göre. Aslında, kafein ve şeker gibi bazı gıdalar, bipolar bozukluğu genel olarak yönetmeyi daha da zorlaştırabilir.
“Bipolar bozukluk için spesifik diyetlerle ilgili bazı spekülasyonlar olsa da, sadece sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmak önemli bir başlangıçtır. “Iowa City'deki Iowa Üniversitesi'nde psikiyatri ve epidemiyoloji bölümlerinde psikiyatri profesörü olan Jess G. Fiedorowicz, diyor.
Bipolar-saldırgan gıdaları diyetinizden çıkarmayı seçerseniz, ruh hali değişimlerini kontrol altında tutmak ve mani dönemlerini azaltmaktan daha fazlası: Kalp sağlığınızı da geliştireceksiniz. Bu önemlidir çünkü bipolar bozukluk kalp ve damar hastalığınızın riskini artırır. Uzmanlar, bağlantının bipolar bozukluğu olan kişilerden kaynaklandığına inanırlar:
En az üç porsiyon meyve yemesi daha az olasıdır. ve sebzeler günlük
- Günde sadece bir öğün yemek olasılığı daha yüksektir
- Sağlıklı yiyecekler için yemek pişirmek veya alışveriş yapmak daha az olasıdır
- Diğer açıklamalar ilaç yan etkilerini, yetersiz egzersizi, sigarayı ve bakıma erişim eksikliğini içerebilir. Dr. Fiedorowicz açıkladı.
Dendeki Yemekler ve İçecekler
Sağlıklı beslenmenin temelleri sadece ne yemeli, ne yememeli. Bipolar semptomları kötüleştiren bu yiyecekleri ve içecekleri atlamanız gerekir.
Kafein.
- “Uyarıcılar maniyi tetikleyebilir ve kaçınılmalıdır” diye ekliyor Fiedorowicz. “Kafein yeterince takdir edilmeyen bir tetikleyicidir ve ek olarak uykuya zarar verebilir” ve uyku yoksunluğu iki kutuplu ruh hali ve mani için kötü bir tetikleyicidir. Kafein ayrıca, bipolar bozuklukla el ele gitme eğiliminde olan ve antipsikotik ilaçlar alıyorsanız, bu ilaçların nasıl çalıştığını da etkileyebilir. Fiedorowicz, bazı öksürük ve soğuk ilaçlarda bulunan psödoefedrin gibi bazı reçetesiz ilaçların kafein benzeri uyarıcı özelliklere sahip olduğunu ve ayrıca bipolar duygudurum dalgalanmalarını tetikleyebileceğini de ekliyor. Alkol.
- Alkol ve bipolar bozukluk kötü bir kombinasyon oluşturur. Alkol bipolar duygudurum dalgalanmalarını olumsuz yönde etkileyebilir ve ayrıca ilaçlarla negatif etkileşime girebilir. Bipolar bozukluğu olan kişilerde alkol ve diğer maddelere bağımlı olma olasılığı daha yüksektir. Şeker
- Bipolar bozukluğu olan kişiler, kalp hastalığı riskinizi arttıran bir grup risk faktörü olan metabolik sendrom riski taşırlar. ve diyabet. Metabolik sendrom, vücudunuzun kan şekeri düzeylerini yönetmesini zorlaştırabilir ve kan şekeriniz yüksekler ve alçaklar arasında değiştiğinde, özellikle mani olmak üzere iki kutuplu ruh hali değişimlerine katkıda bulunabilir. Eğer gerçekten tatlı bir muamele istiyorsanız, bunun yerine bir parça meyve yiyin. Tuz.
- Eğer lityum üzerindeyseniz, tuzları hafifletmek zor olabilir, çünkü tuz alımındaki bir değişim, bir artış veya ani bir düşüş, Lityum seviyelerini etkileyebilir. Sağlıklı bir aralıkta kalmak için diyetinizde tuzun güvenli bir şekilde nasıl yönetileceği konusunda doktorunuzla konuşun, genellikle günde 1500 ve 2.300 miligram arasında. Lityum alırken aynı derecede önemli miktarda sıvı aldığınızdan emin olun - dehidratasyon tehlikeli yan etkilere neden olabilir, Fiedorowicz dikkati çeker. Yağ.
- Fiedorowicz Amerikan Kalp Derneği'nin tavsiyeleri doğrultusunda sağlıklı bir diyetin sınırlandırılmasını önerir. Diyetinizde doymuş yağ ve trans yağ. Bu, yağsız protein ve az yağlı süt ürünlerinin seçilmesi anlamına gelir. Gıdalardaki yağın vücudunuzun ilaç kullanma şeklini değiştirdiğini duymuş olabilirsiniz. Genel olarak, ilaçlarınız hala etkili olacaktır, ancak çok fazla yağda kızartılmış yağlı yiyecekler yüreğiniz için iyi değildir. En iyi diyetin oluşturulması çoğu kez takım çalışmasını alır - tıp ekibinizden yardım da dahil olmak üzere. Diyet ve yaşam tarzınızın eksiksiz bir şekilde düzeltilmesi gerekiyorsa, yardım için doktorunuza veya diyetisyeninize başvurun.
