Oturarak Mesane ve İdrar Yolunuz İçin Kötü Olabilir |

Yukarıdaki röntgende görülen idrar yolu enfeksiyonu ve idrar yolu enfeksiyonu diğer semptomları yaşla birlikte artmaktadır. Budama / Shutterstock

21 Mart 2018

Uzun süreli oturmanın kalp sağlığınıza, belgenize ve sağlığınızın diğer yönlerine zarar verebileceği bir sır değildir. Şimdi, aşırı oturma, idrar yolunuza herhangi bir iyilik yapmaz.

BJU International 'da bugün yayınlanan yeni bir çalışma, iki hafta boyunca 69.795 sağlıklı orta yaşlı erkeği değerlendirdi. ve bir buçuk yıl boyunca, oturdukları zamanı, fiziksel aktivitelerini ve alt üriner sistem semptomları (AÜSS) olup olmadıklarını izlediler: Olduğu gibi, günde beş veya daha fazla saat geçirenlerin yanı sıra, düşük olanlar da genel olarak fiziksel aktivite düzeylerinin, çalışma sırasında bu belirtilerden arınmış olmasına rağmen, zamanla AÜSS (örneğin, eksik boşaltım, idrar sıklığı veya aciliyeti, zayıf idrar akışı veya gece idrara çıkma gibi) geliştirmeleri daha muhtemeldir. başladı.

İLGİLİ: İdrar Yolu Enfeksiyonları için Faydalı Ana Telafiler

Bir Gün 5+ Saatte Oturmak Üriner Aciliyet ve Diğer Belirtileri Tetikleyebilir

Çalışmaya sadece erkekler dahil edildi, bu yüzden bulgular geçerli değil Kadınlar farklı idrar yolu anatomisine sahip olduğundan Prostat ve daha kısa bir üretra) erkeklerden daha fazla. Ama “Fiziksel inaktivitenin ve / veya uzun süreli oturmaların zararlı etkilerinin erkeklerle sınırlı olacağını düşünmek için hiçbir neden yoktur” diyor California Üniversitesi'nde Kaliforniya Üniversitesi'nde doğum uzmanı, jinekoloji ve üreme bilimleri profesörü olan Linda Brubaker Diego.

İLGİLİ: Ayakta Karşı Oturma: Hareket Neden Sağlığımızı Artırıyor

Kadınlar ve İdrar Yolu Enfeksiyon Riskleri için Link Ne Diyor

Sonuçta, kadınlar arasında alt üriner sistem semptomları (AÜSS) yaygındır. Genellikle sinir, kas ve bağ dokusu fonksiyonu ile ilgili çeşitli nedenler. Hofra Northwell Tıp Fakültesi'nde obstetri ve jinekoloji profesörü olan Jill Maura Rabin, “Hareketin kas-iskelet sağlığı, sinir sağlığı ve kasların ve bağ dokularının mesaneyi boşaltmak için nasıl bir sözleşme yapması gerektiği konusunda önemli olduğunu düşünüyoruz” diyor. New Hyde Park, New York.

İLGİLİ: İştahınız Sağlığınızdan Söyleniyor Ne

İdrar Yolu Enfeksiyon Hastalıkları ve Belirtileri için Diğer Risk Faktörleri

Özellikle kadınlar yaşlandıkça, bazıları Dr. Rabin, vajina ve mesanedeki dokuların incelmesi ve “menopozla östrojen kaybettiğinizde sinirlerin de işe yaramadığını ve kasların da işe yaramadığını” söylüyor. Tüm bu değişiklikler idrar kaçırmasına veya mesanenin tamamen boşalmasına neden olabilir. Dahası, “idrar yolu enfeksiyonu geçirmenin en kolay yolu, mesanenin yüksek rezidüel idrara kavuşmasına izin vermektir” diye ekliyor. “Tamamen doldurmak için mesaneyi tamamen boşaltmak daha iyidir.”

Hareketsiz kalmak bu riskleri daha da arttırır, çünkü siz oturduğunuzda kan, dokularda etkili bir şekilde dolaşmaz, bu da sinir ve kas fonksiyonlarını etkileyebilir. mesane. Brubaker, “uzun süreli oturma”, “bir kişi ayakta durduğunda daha fazla kullanılan pelvik taban kasları için daha az çekirdekli kuvvet ve daha az [faydalı] çalışma ile ilişkilidir” diyor.

İLGİLİ: 5 Ortak Nedenleri Kadınlarda Kalça Ağrısı

Eğer alt üriner sistem semptomlarınız varsa, en iyi ihtimalle nedenini bulmak için bir doktora başvurmaktır. Pelvik organ prolapsusu ve multipl skleroz (MS) ve Parkinson hastalığı gibi nörolojik bozukluklar da dahil olmak üzere çeşitli ilaçlar veya sağlık koşulları suçlu olabilir, bu durumda sebebi doğrudan tedavi etmek isteyebilirsiniz.

İLGİLİ: İnterstisyel Sistit Belirtileri Neler Var?

Alt Üriner Sistem Semptomlarının Gelişimindeki Şansınızı Nasıl Düşürebilirim?

Alt idrar yolu semptomları oldukça yaygın olmakla birlikte, "herkes bu sorunları çözmez" diyor Rabin, Mesane Üzerine Zihin . AÜSS'i geliştirme riskinizi azaltmak için sigara içmeyin. Rabin, sağlıklı bir diyet ile sopa ve ideal bir vücut ağırlığı (mesanenize aşırı baskı yapmaktan kaçınmak için) sağlayın. Sıvıların vücudunuzda düzenli olarak akmasını önlemek için iyice nemlendirin - “idrarınızın açık sarı olmasını istiyorsanız,” diyor Rabin.

İLGİLİ: 4 Basit Yollar Hidrate Kalma

Ve sık sık Düzenli egzersiz yaparak ve uzun süreler için oturmaktan kaçınarak mümkündür. Brubaker, “Mümkünse ayakta bir masayı alın ve kullanın,” diye tavsiyede bulunuyor. Telefondayken, yürüdüğün zaman yürü ve konuş. En azından, oturmayı gerektiren bir işiniz varsa, ayağa kalkın ve yürüyün ya da her saat beş dakika yürüyün.

Çocuklarınız varsa veya pelvik için risk altında olduğunuz söylendiyse. organ prolapsusu, Kegel pelvik tabanınızın gücünü en üst düzeye çıkarmak için düzenli olarak egzersiz yapar. Sonuçta, genitoüriner dokularınız ne kadar sağlıklı olursa, Rabin, idrar yolu enfeksiyonları, pelvik organ prolapsusu ve idrar kaçağı gelişme riskinizi azaltır.

İLGİLİ KONULAR: İdrar kaçırma için Kegel Egzersizleri