Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek sadece fiziksel sağlığınızla ilgili değil, aynı zamanda ruh sağlığınız. Bedeninizin herhangi bir parçası gibi, beynin de besin ve egzersiz için doğru dengeye ihtiyacı vardır, özellikle yaşlandıkça ve hafıza ve problem çözme becerileri azaldıkça zihinsel işlevler azalmaya başlar.
Fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme iyi kan akışını teşvik eder. Beyin, kalp hastalığı veya inme riskini azaltmak ve beyin hücrelerini korumak. Çalışmalar aktif bir yaşam tarzının beyin büzülmesini bile önleyebileceğini göstermektedir. Pittsburgh Tıp Merkezi'ndeki bir nörolog olan Oscar Lopez, “Sağlıklı bir yaşam tarzı, yaşlandıkça başına gelen her şeye karşı en iyi korumadır” dedi.
Daha az kesin olan, “beyin egzersizleri” gibi çapraz bulmaca ve oyunlar, Alzheimer hastalığı gibi demansla ilgili hastalıkların yavaşlamasında veya önlenmesinde 5 milyondan fazla Amerikalıyı etkileyebilir.
“Alzheimer'ın etkisi çok büyük,” diyor, nöroloji uzmanı Jeffrey Burns, MD Kansas Alzheimer Hastalık Merkezi. “Birisinin ne zaman başaracağını etkileyebilirsek - eğer hedef alsa - veya geciktirirsek, prevalans oranını önemli ölçüde azaltabiliriz.”
Orta yaşta başlamış olan kademeli zihinsel gerileme - bazıları “Paslanmak” - büyük ölçüde beyin hücreleri arasındaki değişmiş bağlantılardan kaynaklanmaktadır. Beyninizi yeni ve farklı zorluklarla çalışmak için koymak, bu sinirsel bağlantıların kurulmasına yardımcı olabilir. Burns, “onu kullan veya kaybet” ilkesi olarak anılır.
“Zihnini aktif tutmanın önemli olduğunu gösteren veriler var,” diyor Dr. Burns. Düşük eğitim seviyelerini Alzheimer'ın daha sonraki yaşamında daha yüksek riske bağlayan bilimsel kanıtlar, zihinsel uyarılmanın zihni daha uzun süre koruduğu fikrini desteklemektedir. Dr. Burns, “Beynin bozulmasını engelleyecek alet veya alıştırmalar geliştirmemiz gerekiyor” dedi. Araştırma, okuma, bulmaca ve el sanatları gibi belirli aktivitelerin hafif bilişsel bozulma riskini azaltabileceğini gösterdi. Alzheimer'ın başlangıcı. Yakın zamanda yapılan bir çalışma video oyunları etkinlik listesine ekler. Iowa Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, “Yol Turu” (daha sonra “Çift Karar” olarak adlandırılan) oyununu en az 10 saat boyunca oynayan 50 yaşın üzerindeki insanların yedi yıllık bilişsel gelişim kadar yüksek olduğunu ortaya çıkardılar.
“Yaşa bağlı bilişsel gerileme gerçektir, gerçekleşiyor ve daha erken başlıyor ve daha sonra sürekli olarak devam ediyor,” diyor kamu sağlığı profesörü olan Fredric Wolinsky adlı araştırmanın baş yazarı. “Bu düşüşü durdurabileceğimizi ve aslında bilişsel işlem hızını insanlara geri yükleyebileceğimizi biliyoruz.” Dr. Burns, “beynin bozulmasını engelleyecek araçlar ya da alıştırmalar geliştirmenin önemini kabul eder”, ancak bilim tarafında, bu alıştırmaların, beynin yaptıklarını düşündüğümüz gibi kesin bir etkisi olduğunu kanıtlamaya devam etmemiz gerekir. ” anahtar, “ne tür egzersizlerin gerçekten işe yaradığını” belirlediğini söyledi.
Örneğin, UI çalışması video oyunu oynayan katılımcıların çapraz bulmaca üzerinde çalışanların çok daha iyi bilişsel iyileşme gösterdiğini bildirdi.
Tüm video oyunlarının benzer olduğunu varsaymadan önce şunları düşünün: “Yol Turu” oyunu özellikle hız, dikkat, bellek ve diğer “yönetici işlevler” i geliştirmek için bir egzersiz olarak geliştirildi.
zihinsel aktivite ve zihinsel uyarım bilişsel işlevi artırır ve bilişsel yetenekleri eğitimle geliştirebilirsiniz, ”diyor Alice Vestergaard, Edd, MS, Sağlık Hizmetleri, İnsan Hizmetleri ve Profesör Ashford Üniversitesinde profesör. Clinton, Iowa'da. “Bu
Tartışılacak eğitim tipi
.
