Sıcak basma tedavisi olarak hormon almakla ilgilenmiyor musunuz? Bu menopoz rahatsızlığı için ilaçsız bir alternatif tedavi hipnoz olabilir. Menopoz dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, klinik hipnoz sıcak basmaları yüzde 75 oranında azalttı. Çalışma için günde yedi ya da daha fazla sıcak basması olan 187 kadına 12 hafta boyunca haftada beş hipnoz seansı verildi. Kadınlar ayrıca, uyku kalitesini artırdıklarını ve bu durumun daha az sıcak basması ve daha az strese yol açabileceğini belirtti, diyor Psikoloji Bölümünde Akıl-Zihinsel Tıp Araştırma Laboratuvarı profesörü ve direktörü olan Dr. Waco, Texas Baylor Üniversitesi'nde nörobilim. Elkins, menopoz tedavisinde hipnoz kullanımının erken evrelerinde olduğunu belirtmektedir. Bununla birlikte, olumsuz bir yan etkisi yoktur, bu yüzden bir sertifikalı klinik hipnoterapist aradığınız sürece az endişeyle menopoz semptomlarını azaltmanın bir yolu olarak deneyebilirsiniz.
Debbie Williams, 49, çalışma katılımcılarından biridir. programın sonuçlarına göre yemin ediyor. Waco'da oturan, bu büyükanne, ofis müdürü ve kendinden bahşedilmiş fitness somunu, gerekli histerektominin erken kırk yaşlarında erken menopoz tetiklediğinde, semptomlarından bulabileceği her türlü rahatlamayı aradığını söyledi. “Sıcak basmaları ve gece terlemeleri için tamamen hazırlıksızdım” diye hatırlıyor. Hormon replasman tedavisini denedi, ancak menopoz semptomları, hipnoz denemesi şansını kaçırdı ve Elkins'in hipnoz çalışmasına kayıt olan ilk kişiydi. “Hipnoz hakkında kesinlikle hiçbir şey bilmiyordum” diye itiraf ediyor. "Seni bir tavuk gibi kestirebileceğine ya da bir köpek gibi havlayabileceğine inanan biri değilim, ama açık fikirliyim."
Bu deneyim beklentilerini aştı. Williams, "Bir spa günü gibiydi" diyor. Laboratuarda hipnoz süreci, Elkins tarafından sağlanan rehberli bir dinlenme kaydı da dahil olmak üzere evde kullanılmak üzere verildiği araçlar kadar derinden rahatlatıcıydı. Çalışmanın sonunda, katılımcılara evde 30 dakika kesintisiz bir süre gerektiren kendi kendine hipnozla nasıl devam edecekleri öğretildi. “Programa girdiğimden beri, sıcak flaşların çoğunu neredeyse tamamen kontrol edebildim” diyor. Etkinin sürdürülmesi özveri gerektirir. “Herhangi bir kadın, kesinti olmaksızın günde 30 dakika bulmanın zor olduğunu biliyor” diyor. “Çaba gerektiriyor, ama buna değer.”
Menopoz için Daha Alternatif Tedaviler
Araştırmacılar, üç kadından birinin yakınının, ateşli basmak için ilaç dışı tedaviyi tercih ettiğini gösteren araştırmalarla, alternatif yaklaşımları araştırıyorlardı. Sizin için en uygun olanı bulmak için birkaçını denemeniz gerekebilir, ancak rahatlama sağlayabilecek tedaviler şunlardır:
- Bitkisel ilaçlar. Karayılan otu ile yapılanlar gibi bitkisel takviyeler ve çaylar biraz rahatlama sağlayabilir. Menopoz belirtileri için siyah kohoshu inceleyen çalışmaların bir incelemesi karışık sonuçlar gösterdi, ancak daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu ileri sürdü. Kırmızı yonca özü ve soya ürünleri de denenmeye değer olabilir, ancak burada da mevcut araştırma sonuçsuz kalmaktadır. Bu takviyeleri denemeye karar verirseniz, planınızı doktorunuzla mutlaka konuşun. Çünkü bu ilaçlar hala yan etkilere neden olabilir.
- Akupunktur. Bu tedavi, vücudun belirli noktalarına yerleştirilen çok ince iğneler kullanır. sıcak basması ve menopoz semptomları ile ilişkilendirilmiştir. Alman araştırmacılar tarafından yapılan alternatif yaklaşımlar üzerine yapılan çok sayıda çalışmanın analizine göre, akupunktur, özellikle şiddetli olduğunda sıcak basmaları kolaylaştırmak için yüksek puanlar almaktadır.
- Egzersiz. Dergide yayınlanan araştırma Menopoz Aerobik egzersizin gece terlemeleri ve ruh hali değişimleri gibi belirtilerden rahatlama getirdiğini bulmuştur. Sonuçlar yaklaşık altı aylık egzersizden sonra ve özellikle sedanter olan kadınlar arasında görülmüştür.
- Farkındalık eğitimi Düşüncelerinizi bilinçli bir şekilde nasıl yönlendireceğinizi öğrenmek, hem sıcak basmaları hem de gece terlemelerini yönetmeye yardımcı olabilir. Günde en az 5 kez sıcak basan 110 kadın. 20 haftalık bir süre boyunca farkındalık eğitimi almış olanlar menopoz semptomlarından daha az sıkıntı duymuşlardır.
- Gevşeme teknikleri Menopoz'da yayınlanan araştırmaya göre, gevşeme teknikleri ile başa çıkmanın diğer etkili bir yolu vardır. sıcak basmaları. Derin solumadan yogaya rahatlama seçeneklerini keşfedin
Araştırmacılar, kadınların ateşli flaşları yönetmek için alternatif yaklaşımlar taleplerini dinliyor ve daha fazla seçenek arayışında olan çalışmalar devam ediyor.
