Başarılı diyabet yönetiminde egzersizin rolü iyi belgelenmiştir. Durumunuzu kontrol altına almak için düzenli egzersiz yapmak sizin için çok güçlü bir araç olacaktır - ve inanılmaz bir yan etkisi olacaktır. Egzersiz rutininize sadık kalıyorsanız ve yapmanız gerekiyorsa, yıllardır yaşadığınız en iyi durumda olabilirsiniz.
İşte bu yüzden harekete geçmeniz gerekiyor. Alıştırma:
- Kan-glikoz seviyelerini düşürmeye yardım et
- Kötü kolesterol seviyelerini düşürürken, iyi kolesterol seviyelerini yükseltin
- Diyabetin göz, böbrek ve sinir komplikasyonlarına yardımcı olun
- Sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza ve korunmanıza yardımcı olun
- Vücudunuzun insülin kullanma yeteneğini geliştirin
- Kalp hastalığı veya inme riskinizi azaltın
- Alt stres seviyeleri
- Kasları ve kemikleri güçlendirin
Düzenli egzersiz diyabet ilacı almanız gerekmesine rağmen Bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Alışkanlık Başlasanız bile
Eğer hala ikna olmamışsanız, kronik bir hastalık ile yaşadığınızı unutmayın. Tip 2 diyabet, stres, anksiyete ve hatta depresyona neden olur. Egzersiz, bu olumsuz duyguları yerinde tutmanın kanıtlanmış bir yoludur.
Maratonları çalıştırmak zorunda değilsiniz - orta derecede yürüme, bisiklete binme, ya da devamlı olarak yapılan aerobik egzersizler. Ancak başlamadan önce sağlık ekibinize danışın. Doktorunuz sizi halihazırda sahip olduğunuz fiziksel sorunları daha da kötüleştirebilecek bazı faaliyetlerden uzaklaştırmak isteyebilir. Örneğin, diyabetiniz ayaklarınızda ve bacaklarınızda uyuşmaya neden olduysa, farkında olmadan onları yaralayabilirsin. Bu yüzden egzersiz rutininize başlamadan önce doktorunuzdan izin ve rehberlik aldığınızdan emin olun. Eğer yapabiliyorsanız, diyabetinizi anlamanıza yardımcı olacak bir egzersiz fizyoloğu yardımını sizin için işe yarayacak bir rutin oluşturmanıza yardım edin.
3. Adım: Bakım Ekibinizi Oluşturun
