'daki hikayesini okudu. Hatırlayabildiği sürece Tom Atkins evinde her gün, bazı ev yapımı ve dükkân satın alınan beş veya altı zengin tatlıyı içeren bir tatlı masasına sahipti. Daha fazla değil.
Vermont'taki West Pawlet'te 60 yaşındaki bir papaz olan Atkins, “Tatlı tabağı katlanmış ve tavan arasına yerleştirilmiştir” diyor. Atkins'e, birkaç ay önce rutin bir fizik tedaviden sonra tip 2 diyabet tanısı kondu ve tatlı masasından kurtulmak, diyabetini yönetmek için yapması gereken değişikliklerden sadece biriydi.
Tip 2 diyabet, vücudun Amerikan Diyabet Birliği'ne (ADA) göre, insülini uygun şekilde kullanın ve bunu yapmak için yeterli insülini üretemez. İnsülin kan şekerini düzenlemek için gerekli olan bir hormondur. Tip 2 diyabet bakım planı, yaşam tarzı değişiklikleri, ilaç tedavisi ve bazen insülin replasman tedavisini içerir.
“Hastalığın seyrini kontrol etmek için yapabileceğiniz çok şey var ve yaşam tarzındaki değişiklikler kan şekeri kontrolünü ve kan şekeri kontrolünü önemli ölçüde artırabilir. Hastalık, ”diyor, Virginia, Charlottesville'deki bir doktor olan William Fox,
: Atkins, kan şekerinin, tip 2 diyabet tanısı konduğunda, kandaki dekaratörde (mg / dL) 300 miligram olduğunu söyledi. Bunu perspektife koymak için: Diyabet, ADA'ya göre 126 mg / dL veya daha yüksek olarak tanımlanmıştır. Bugün, Atkins'in kan şekeri 99 mg / dL'ye düştü ve bundan gurur duyuyor. Disiplin aldığını, başkalarından destek aldığını ve etrafı çevirmek için sıkı çalışıldığını söylüyor.
Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri kolay değil diyor. Atkins teşhisi konulduğunda obez değildi, ama diyeti zayıftı.
“Yediğim kadar 'size diyabet verelim' yaşamaktaydım” diyor. “Kurabiye yemedim, bir kutu yedim ve bir patates cipsi ya da iki yemek yemedim, bütün çantayı yedim.”
Tip 2 diyabet teşhisi Atkins için bir şok olarak geldi ve yaşam tarzını ve alışkanlıklarını incelemeye zorladı. “Karbonhidrat üzerinde yaşadım ve bir sopayı sallayabileceğinden daha çok şeker yedim” diyor.
Değişen Tip 2 Diyabet Bakımı Daha İyiler İçin
Atkins, tatlı masasından kurtulmanın ötesinde birçok değişiklik yapmak zorundaydı. Bu beş adım:
1. Etiketlerin okunması Atkins, geçmişte hiç yapmadığı bir şey olan gıda etiketlerini okumayı öğrendi. “Şimdi satın aldığım her şeyin şeker ve karbonhidrat sayımını arıyorum” diyor. Bunun alışkanlık haline gelmesi zaman aldı. “Zordu çünkü hayatımın büyük kısmını bu şeyleri görmezden geldim.”
2. Sadece “hayır” deyince. Ekmek yemek disiplininin anahtar olduğunu söylüyor: “Çoğumuz ne yediğimiz, ne kadar şeker yediğimiz hakkında disiplinli değil.” 3. Düzenli egzersizler yapıyor.
Atkins de her gün egzersiz yapıyor. “Etrafımdaki dağlar ve taş ocakları var, bu yüzden yeterince aktif olduğumu düşündüm” diyor ve ekliyor: “Fakat daha bilinçli bir seçim olmalıydı.” 4. Destek arayışı.
Aile ve c "Her şeyden önce destek" onu takip ediyor. “Çevremde oldukça destekleyici insanlar olmasaydı nasıl başarabileceğimi bilmiyorum.” Kilisenin topluluğunun da anahtar olduğunu söyledi. “Artık herkes hizmetten sonra 'kahve ve sohbet'imize sağlıklı atıştırmalıklar getiriyor,” diyor. “Çalışmak için istekliyse tip 2 diyabeti açabilirsiniz.” 5. Fox, diyabet bakımı hakkında bilgi sahibi olmayı öğreniyor.
Dr. “Bu sınıflar, diyabetli bakkala ve kan şekerinizi nasıl kontrol edeceğinize kadar, yüksek veya düşük kan şekerinin belirtilerini nasıl tanımlayacağınız ve görme sorunlarını kontrol etmek için göz muayenelerini ne zaman planlayacağınız gibi her türlü şeyi öğretir. . ” Bu, sizi motive eden ve sizi orada tutan şeyi bulmak meselesi, diyor Fox. Bazı insanlar için, bir akıllı telefondaki sağlık monitörü uygulaması veya giyilebilir bir etkinlik monitörü yardımcı olabilir. Diğerlerinin daha fazla dış desteğe ihtiyacı olabilir, diyor.
Atkins sadece bir doz gerçekliğe ihtiyacı olduğunu söylüyor. “Yaşlılıkta diyabetlerine dikkat etmeyen insanlara ne olabileceğini gördüm ve gerçekten uzun, aktif ve sağlıklı bir yaşam istiyorum” diyor.
