İçindekiler:
- Bu Kaçırmayın
- Taş Devri diyeti olarak da bilinen bir paleo diyet tüm tahılları, süt ürünlerini, rafine şeker, işlenmiş gıdalar ve tuz, Virginia Turner, MS, RD, LDN, Knoxville Tennessee Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bir klinik beslenme yöneticisi ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi üyesi diyor. Diyet, yağsız et, balık, meyve ve sebze açısından zengindir, diyor.
- Bu diyet, glüten içeren gıdalardan kaçınmaya odaklanır. Turner, Çölyak hastalığı olan ve gluteni duyarlılığı olan bazı kişiler için tıbbi olarak tavsiye edilir. Denemek için iyi bir diyet olabilir çünkü Mart 2012'de Amerikan Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, çölyak hastalığı hipotiroidili kişilerde genel popülasyona göre daha yaygındır.
- Glisemik indeks, şekerin gıdalardaki kan şekeri düzeyindeki etkilerini ölçmenin bir aracıdır. “Düşük glisemik gıdalar meyveleri, sebzeleri ve tam tahılları içerirken, yüksek glisemik gıdalar beyaz ekmek ve fırınlanmış ürünleri içerir.”
- Ayrıca, anti-enflamatuar diyet olarak da bilinen bu yeme metodu, Bitkisel bazlı gıdalar, balık ve diğer deniz ürünleri, tam tahıllar, zeytinyağı, fındık, tohum ve baklagiller gibi sağlıklı yağlara odaklanır. Kırmızı et, tereyağı ve işlenmiş gıdalar genellikle Akdeniz diyeti ile önlenir.
- Hangi yemek planını seçerseniz seçin, bunu tamamlayıcı bir tedavi olarak düşünün. . Özel diyetler, hipotiroidizm için tıbbi tedavinin yerini almaz.
Bu Kaçırmayın
Sağlıklı Yaşam Bültenimize Kaydolun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Everyday Health haber bültenlerine kayıt olun. Amerikan Tiroid Derneği'ne (ATA) göre, kilo alımı, yorgunluk, kuru cilt, kabızlık ve diğerlerinin ısınması gibi semptomlar, hipotiroidili kişilerin yaşayabileceği belirtilerden bazılarıdır. Hipotiroidizmi kendi başına tedavi edebilen kanıtlanmış bir diyet olmasa da, diyetinizi değiştirmek bazı belirtilerden kurtulmanızı sağlayabilir.
R. Colorado, Englewood'da bütünsel bir endokrinolog olan DCCN, DC, DACNB, DCBCN, Shane Steadman, hipotiroidiniz varsa diyetinizi değiştirmenin yararları olduğunu söylüyor. Steadman “Tiroid bezinin fizyolojisi vücudun birçok farklı bölgesinden etkileniyor” diyor. “Diyette bir değişiklik, kortizol, iltihap ve tiroit fonksiyonuna yardımcı olmak için beslenmeyi sağlamaya yardımcı olabilir.”
Ancak tüm diyetlerin artıları ve eksileri vardır. Hipotiroidizmden faydalanabilecek farklı özel diyetler hakkında bilgi edinin ve sizin için doğru olanı görmek için doktorunuzla konuşun.
Taş Devri diyeti olarak da bilinen bir paleo diyet tüm tahılları, süt ürünlerini, rafine şeker, işlenmiş gıdalar ve tuz, Virginia Turner, MS, RD, LDN, Knoxville Tennessee Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bir klinik beslenme yöneticisi ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi üyesi diyor. Diyet, yağsız et, balık, meyve ve sebze açısından zengindir, diyor.
Pro:
ATA'ya göre, hipotiroidizmi etkileyebilen tiroid ve tiroid hücrelerine iltihaplanma zarar verebilir. Paleo öğün planının ardından buğday ve mısır gibi enflamasyona neden olabilen sindirimi kolay gıdaları azaltırken, aynı zamanda taze sebzeler ve meyveler gibi antioksidan açısından zengin gıdalara da odaklanırken, Kaliforniya'daki Santa Barbara'daki bütünsel bir beslenme uzmanı olan Madeline Given. Con
: Tüm bir gıda grubunu ortadan kaldıran herhangi bir diyet dengeden yoksun olacak ve anahtar besinlerin kaçırılması muhtemel, Turner. “Süt, başlıca kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır ve her ikisi de yalnızca kemik büyümesi ve gelişimi için değil, aynı zamanda kemik sağlığı bakımı için de gereklidir” diyor. “Bir paleo diyet de tuzu ortadan kaldırır. Hipotiroidili bir kişi, iyotlu tuzdan tiroit fonksiyon bozukluğunu en aza indirmek için optimal iyot alımını sağlamalıdır. Glütensiz Diyet
Bu diyet, glüten içeren gıdalardan kaçınmaya odaklanır. Turner, Çölyak hastalığı olan ve gluteni duyarlılığı olan bazı kişiler için tıbbi olarak tavsiye edilir. Denemek için iyi bir diyet olabilir çünkü Mart 2012'de Amerikan Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, çölyak hastalığı hipotiroidili kişilerde genel popülasyona göre daha yaygındır.
Pro
: Çalışmada, hipotiroidizm ve çölyak hastalığı, çölyak hastalığı tedavisi de hipotiroidizm ilaçlarının daha iyi emilimi ile yardımcı olabilir. Ve eğer glutensiz bir diyet daha az işlenmiş, yağlı gıdalar ve meyveler, sebzeler ve yağsız proteinler gibi daha sağlıklı seçeneklerle sonuçlanırsa, o zaman daha az yorgun hissedebilirsiniz. Con
: Zenginleştirilmiş tahıl ürünlerini yok etmek Diyetinizden, kalsiyum, demir ve niasin gibi bazı besin maddelerinin eksikliğine neden olabilirsiniz. Ayrıca, tam tahıllı ekmekler ve tahıllar, diyet liflerinin en yaygın kaynaklarıdır. Yeterli lif almamak hipotiroidizmin ortak belirtisi olan kabızlığa yol açabilir. Düşük Glisemik Diyet
Glisemik indeks, şekerin gıdalardaki kan şekeri düzeyindeki etkilerini ölçmenin bir aracıdır. “Düşük glisemik gıdalar meyveleri, sebzeleri ve tam tahılları içerirken, yüksek glisemik gıdalar beyaz ekmek ve fırınlanmış ürünleri içerir.”
Pro
: Düşük glisemik diyet, diyabetli veya yemek yiyen kişiler için yararlıdır. Steadman, rafine karbonhidratlarda zayıf diyetlerin yüksek olduğunu söylüyor. Yüksek kan şekeri kortizolü harekete geçirebilir ve hipotiroidizm üzerinde olumsuz etkisi olan inflamasyonu artırabilir. Con
: Düşük glisemik diyet, hipotiroidizmi olan bir kişinin kan şekeri düşükse yararlı olmayabilir. Akdeniz Diyeti
Ayrıca, anti-enflamatuar diyet olarak da bilinen bu yeme metodu, Bitkisel bazlı gıdalar, balık ve diğer deniz ürünleri, tam tahıllar, zeytinyağı, fındık, tohum ve baklagiller gibi sağlıklı yağlara odaklanır. Kırmızı et, tereyağı ve işlenmiş gıdalar genellikle Akdeniz diyeti ile önlenir.
Pro:
Diyette iltihaplanmayı azaltırken, tiroit dönüşümü ve hipofiz fonksiyonuna yardımcı olur Steadman. İnflamasyona neden olabilecek işlenmiş gıdaları elimine etmenin yanı sıra, Akdeniz diyeti de anti-inflamatuar özelliklere sahip olan omega-3 yağ asitleri açısından zengin olmanın yararına sahiptir. Con:
Yüksek kaliteli bir Akdeniz diyeti Bazı insanlar için çok pahalı olun, Kasım 2013'te Dergide yayınlanan bir çalışmayı yayınlar. Özel Diyet Uygun Hipotiroid Tedavisi İçin Değiştirilemez
Hangi yemek planını seçerseniz seçin, bunu tamamlayıcı bir tedavi olarak düşünün. . Özel diyetler, hipotiroidizm için tıbbi tedavinin yerini almaz.
Hipotiroidizm tedavi edilemez, ancak kontrol edilebilir. Bu durum, tiroidin kendi başına üretemediği hormonları değiştirmek için sentetik hormonlar kullanılarak tedavi edilir.
ATA, diyetler ve takviyeler gibi alternatif ilaçların geleneksel tedavi için uygun ikame olmadığına dikkat çeker ve ' çalışmayan veya düşük fonksiyonlu tiroidin daha iyi çalışmasını sağlar. Özel diyetler, hipotiroidizmin spesifik semptomlarını hafifletmeye yardım etmek için yararlı olabilir, ancak olması gereken yerlere hormon düzeylerini geri getirmezler.
Hipotiroidizmi etkileyebilecek önemli diyet değişiklikleri yapmadan önce her zaman doktorunuzla konuşun.
